呼吸の仕方

こんにちは、スタッフのSatomiです。

少しずつ涼しくなってきましたね😊

この時期は寒暖差が激しいため、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。

めまい、疲労感、食欲不振、頭痛、便秘、イライラなど・・・

そんな時には“呼吸”が大切です💡

人は１日に２万回以上もの呼吸をしていると言われています。

普段無意識にしているからこそ、その人の癖が出やすい部分でもあります。

いい呼吸ができると、気持ちが落ち着き、思考が冴えます。

肩こりや腰痛の改善にも役立ってくれます。

ピラティスのレッスンでは、呼吸の仕方もお伝えさせていただいています。

呼吸が変わると動き方も変わるので、指導する私もおもしろいと思う分野です！

リラックスした状態で、ゆっくり呼吸をしてみてください。

力を入れずに、頑張らずに。

みぞおちの部分に呼吸が入るのがポイントです。

ひとりでも簡単にできるので、普段から意識して柔らかく深い呼吸をしてみてくださいね。

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