トレーニング前の栄養摂取について！！

最終更新: 2023年1月28日

こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！！

初めてのブログなので緊張しながら書いてますが、何卒よろしくお願い致します！！

さて、本日も筋トレ沢山頑張りましたので、いまから大福とプロテインを摂取したいと思います！

え？プロテインは分かるけど

「なぜ筋トレ後に大福を食べるか」って？

実はそれには深い意味があります！今回は運動後の栄養摂取の仕方について、皆様にお教えしたいと思います！！

●ブドウ糖

・ブドウ糖とはグルコースとも呼ばれ、自然界に最も多く存在している単糖類ですが、食品中にはブドウ糖が形を変えたものが多く存在しています！

その形を変えたものが皆様聞いた事がある人もいらっしゃると思いますが、ショ糖や乳糖と言います。他にも果糖やガラクトースなどがございます。

ではなぜ突然ブドウ糖についてご説明させていただきましたと言いますと

大福にはブドウ糖が多く含まれているからです！

特に大福の中のあんこには豊富に含まれています！

そしてこのブドウ糖は他の糖よりも筋肉への吸収が早くなりやすい性質があります。

また、エネルギーになりやすく、トレーニング後にプロテインと一緒に食べてあげると筋肉がつきやすくなります！！

ほかにもブドウ糖が多く含まれている食品に

・はちみつ

・干しブドウ

・お米類

・バナナ

・和菓子系

などがございますので、皆様もトレーニングを頑張った後のご褒美として

是非プロテインと一緒に食べてみてください！！

また、上記に書いてあるブドウ糖を多く含む食材は、筋肉だけでなく脳の活動エネルギーになりますので、しっかり活動していて食べ過ぎなければ太ることは少ないと言われています！

とくにこのブドウ糖の摂取するおすすめの時間帯は、朝とお昼、運動前と後ですので、ダイエット中でも運動前や運動後にも最高のエネルギーとなるので、食べてみてくださいね！

是非、次回からはトレーニング後に和菓子とプロテイン！セットで食べてみてください！

ただ食べすぎは注意ですよ！！

LOAFER 細川

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