我減量中故炊飯器有効的活用日記

こんにちは。

LAWSONスタッフの細川です。

ちがいます

LOAFERスタッフの細川です。

今回は私が、行っているダイエット法である脂質制限についてお伝えいたします！
皆さんも是非参考にしていただければ幸いです！

まず脂質制限とは、脂質の多い食材を極力避けて、糖質をある程度摂取しながら行うダイエット法で、糖質制限とは非対称な食事方法になります。

なので、

脂っこいもの食べません、お肉も基本鶏肉か牛肉の赤身です

かといってご飯も少ないです。

朝または運動後しか食べません

正直、きついです。

でも私にとって、糖質制限の嫌な症状はないし、浮腫みもあまりないので合っていると思います。

食事量も少ないし、お腹も減ります。

そんなあなたに！！

ボリューム多く食べれるし、タンパク質も野菜も沢山摂れて痩せてしまうやり方があります！！

それは・・・・・・。

適当に食材とお米を入れて炊飯することです・・・・・。

水も沢山入れます。

そうすれば、野菜もお米も膨張してボリューム満点になります。

私は、炊飯器に

お米1号

ブロッコリー適量

もやし適量

鶏肉適量

卵１つ

焼き肉のたれ適当に入れて炊飯して一日で食べてます

正直カロリーはめちゃくちゃ少ない割に、ボリュームがあるのでなんとか耐えてます・・・・。

夜中、お腹が減って辛い時は、ゼロキロカロリーのゼリーや飲料水を飲んで過ごしています・・・・・。

多分体重は過去最低まで落ちるでしょう

でも今回は期間が短かったため、

身体の仕上がりは５０パーセントに達せば良い方でしょうね！！！！

大会まであと16日

頑張ります！！！！

LOAFER 細川

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