細川、大会に出場します。

こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！

題名にもある通り、

１０月１日に淡路島大浜海水浴場で開催されるパワービルディングクラシック

という大会に出場致します！！

この大会は、

ボディビルのようなコンテストと、デッドリフトというウエイトリフティング大会を同時に行い、その両方の順位の総合点で優勝を決める大会になります！！

身体のかっこよさと重さを挙げる両方の強さが必要な:大会です。

通常、ボディビルコンテストに向けて減量をすると、体重が落ちてパワーもダウンしますが、そんなことは許されない過酷な大会になります。

さてさて、ここから二カ月で本格的にダイエットを始めるわけですが、僕が体脂肪を落とすためにする一日のルーティンをご紹介致します！！

それでは行ってみましょう！！！

朝7時00分起床

朝7時30分　20分間ウォーキング

朝8時00分　朝食お腹6分目

朝8時45分仕事開始

朝10時30分頃　運動前のエネルギー補給としておにぎりとプロテイン

昼12時休憩　ジムへ向かい1時間30分トレーニングをします。

午後１４時　昼食　運動後なので多めにお腹8分目

午後14時　　仕事開始

午後16時　　プロテイン

午後18時　　夕食

午後23時就寝

というルーティンになります。

基本的な、食事を多く回数を設けて、朝に運動をして代謝をあげるなど、基本的な事がベースとなっております。

また、食事回数が多くても、食事の量は少ないのですぐエネルギーが無くなりますので、トレーニング時間は長くても１時間３０分とさせていただきました。

このルーティンを継続して、二カ月でどのくらい数値が変わるのか見ものです！！！

ちなみに現在の体重体脂肪率は・・・。

体重７９ｋｇ

体脂肪率２０％

という驚愕のおデブ数値となっています！！！

さてここからどうなるのか・・・・

是非楽しみにしてくださいね！！

LOAFER 細川

お問い合わせはこちら

見学・ご相談の方もお気軽にお問い合わせください。

LOAFER

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

072-648-3637

YouTubeチャンネルでトレーニングの様子や

470