関節の役割

こんにちは、スタッフのSatomiです。

関節の役割のお話です。

これを意識できると、きれいに楽に身体を動かすことができます。

関節を大きく二つに分けると

「スタビリティ関節」「モビリティ関節」があります。

スタビリティ関節：安定性を重視した関節

モビリティ関節：可動性を重視した関節

写真のスクワットでは

青丸がスタビリティ、赤丸がモビリティとなります。

この役割が正しくないと、以下のようなフォームになってしまいます。

安定するべき関節の腰（腰椎）や膝が動きすぎてしまい、股関節が使えていません。

腰痛や膝痛になりやすい姿勢です。

最初はこの役割を意識することは難しいですが、フォームをチェックしながら続けていくと

徐々に理解できるようになり、身体を痛めない使い方がわかるようになります。

みなさんも気にしてトレーニングしてみてくくださいね。

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