こんにちは代表の上川です 今回の動画は"見た目は腹筋系種目だけど、股関節に効かせることができるトレーニング"です その名の通りという感じですが そもそも股関節と言いますが 股関節前面の非常に重要度の高い筋肉である "腸腰筋"を鍛えるためのトレーニングとなります。...

こんにちは代表の上川です 私が運営するYouTubeチャンネル 「学トレ！チャンネル」 今回は股関節前面の筋肉である 腸腰筋を鍛えることをテーマにした動画をアップしました 腸腰筋は下腹部の筋肉でもあり 腹筋とも連携して働く性質があることから...

こんにちは代表の上川です 今日は元シューズショップ店員の楠先生から スポーツシューズの正しい履き方を レクチャーしてもらっている動画を紹介します ついつい適当にしてしまう靴紐ですが 一流を目指すなら 足の機能を最大限高める靴の履き方ができると良いですよね！...

スポーツをしていてかかとが痛いとなったら "シーバー病"かもしれません 成長期のスポーツをするこどもが かかとに痛みや炎症を抱える疾患で シーバー病というものがあります 今回はそのシーバー病について トレーナーの上川が 動画で解説しておりますので ぜひご覧ください。...

こんにちは代表の上川です 今日は僕が運営している学トレ！チャンネルの 新コンテンツ 「動画で動作分析」をご紹介します 第1回目は楠先生の数年前のバドミントン動画をもらい その動き方について分析しています。 バドミントンをされている方も その指導者の方も...

こんにちは代表の上川です 今回は私が運営しております 学生向けトレーニング情報をお届けするYouTubeチャンネル 「学トレ！」チャンネルのご紹介です URLはコチラ↓ https://www.youtube.com/channel/UCNSRJa7R1s-Cn0XcHNq...

こんにちは代表の上川です 今、コロナウイルスの影響で部活動が思うようにできていない学生さんが たくさんいらっしゃると思います LOAFERでは そんな学生さんのために 自宅でできるトレーニング動画を 2週間連続投稿しています テーマ別・部位別など...

LOAFER　YouTubeチャンネル！ 今回はブロッコリーライスを利用した スペイン風オムレツです 栄養豊富なブロッコリーと 同じく栄養豊富な卵を利用していて おいしく栄養たっぷりのダイエットメニューとなります いつも味のレポートで...

LOAFER　YouTubeチャンネル 毎回くすのき先生が頑張ってくれている 自重トレーニングシリーズですが 今回は番外編として 上川が普段とは違う種類のトレーニングを紹介しています 普段のBIG４に 今回紹介している2種類の種目を加えて BIG６となりますが...

ＬＯＡＦＥＲ　ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル！ 今回の動画は 超おすすめストレッチ３選です 代表の上川が 多くの人に役立つおすすめストレッチを わかりやすく解説しています 特に腰回りに不安を感じる方には とてもおすすめの内容となっておりますので ぜひご覧ください...

ＬＯＡＦＥＲ　ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル！ 今回の動画は 前回湯がいただけのブロッコリーを 2品の料理に仕上げていく動画です ただ湯がいただけのブロッコリーでは 味気なくなることもありますよね？ なので簡単早業レシピで 違った料理に仕上げることで...

LOAFER　YouTubeチャンネル！ 今回の動画はなんと 「ブロッコリーを湯がく」だけの動画です ダイエット食としては非常にメジャーで 栄養素も豊富なブロッコリーですが 普段使いできるためにはまず下ごしらえ！ 湯がくだけなので普段料理する人は...

LOAFER　YouTubeチャンネル！ 今回は楠先生の自重トレーニング第4弾です 腹筋とブリッジがだいぶ厳しくなってきた楠先生 果たして無事クリアすることはできるのでしょうか！？ 動画を観て自重トレーニングを一緒に頑張っているあなたも...

LOAFER　YouTubeチャンネル！ 今回の動画は 栄養士で某有名料理教室講師もされていた 受付の伊達さん監修のもと くすのき先生が低糖質料理に挑戦していく くすのキッチンシリーズ第1弾です！ 初回は味付け卵 とにかく自炊もほとんどしたことがない人でも 簡単に作れて...

LOAFER YouTubeチャンネル！ 今回は5分でできるホームトレーニングの動画です 腕立伏せ・腹筋運動・スクワットの流れで 最後はスクワットジャンプで心拍数を上げて終わりです。 シェイプアップや運動不足解消の序盤のトレーニングとしては...

LOAFER　YouTubeチャンネル！ 今回はくすのき先生の 自重トレーニングシリーズ第3弾！ だんだん強度も上がり 上級に相当する回数はできなくなってきました このあたりからは トレーニング講座でもあり トレーニングチャレンジ動画でもあります...

こんにちは代表のウエカワです 今回の動画は自宅にダンベルがあればできるトレーニングを シリーズでお送りする動画の第1弾です トレーニング名は「ブルガリアンスクワット」 やり方次第なところもありますが 美尻トレーニングにも良く使われるもので...

こんにちは代表のウエカワです 今回は以前投稿した 自重トレーニング動画の第2弾です 今回はSTEP２の運動を楠先生が一通り実施してくれています どれも最初は10回程度からやってみてください。 慣れてくるとセット数を増やして ３セットぐらいできるようになったら...

こんにちは代表の上川です 今回の動画は 元スポーツシューズブランドのショップ店員をしていた 楠トレーナーがお送りする 靴の履き方～スポーツシューズ編～です 靴の正しい履き方って 意外と知らない人が多いように思います。 足のトラブルは実は靴の履き方から来ている場合もあります...

こんにちは代表のウエカワです 今回の動画は 自重トレーニングの書籍である 「プリズナートレーニング」です 元囚人のポール・ウェイドが書いた 監獄の中で生まれたトレーニングメソッド その内容は非常に洗練されており 現代のトレーニングとして アスリートから一般の方まで...