身体のこと

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LOAFERが室内シューズを使わない理由

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は「なぜLOAFERでは室内シューズを使用していないのですか？」というご質問についてお話しようと思います最近では室内シューズ必須のジムも多く「トレーニング＝シューズを履くもの」というイメージを持たれている方も多いと思いますもちろん衛生面や安全面を考えるとシューズを使用するメリットもありますただ、LOAFERでは “足部を観察しないままトレーニングする危険” をかなり重視していますそのためトレーニング中も足元が見える状態を大切にしています足元は身体全体に影響します私たちは立つ・歩く・しゃがむ・踏ん張るほとんど全ての動作で足を使っていますその中でもLOAFERで特に見ているのが “足趾（足の指）”の使い方です足の指を“使いすぎている”人が多い足趾というと「もっと使わないといけない」と思われがちですが実際には足の指ばかりで踏ん張っている方がかなり多い印象があります簡単な確認方法があります一度その場で “つま先立ち”をしてみてくださいその時に...

部分痩せはできない。でも“部分痩せ的なボディメイク”はできる

部分痩せはできない。でも“部分痩せ的なボディメイク”はできる高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回はよくあるご相談のひとつ「お腹だけ痩せたいです」「脚だけ細くできますか？」いわゆる“部分痩せ”についてお話しします結論：部分痩せはできませんまず結論からお伝えします部分痩せは基本的にできません脂肪はお腹だけ・脚だけ・二の腕だけといったように狙った場所から優先的に落ちるものではなく全身から少しずつ減っていくものですでも諦める必要はありませんここで「じゃあ意味ないじゃん」と思われるかもしれませんがそうではありません “部分痩せ的な変化”は作れます脂肪そのものは狙って落とせなくても身体の作り方次第で「ここが変わった」と感じる見た目は作れますこれがLOAFERで考えている “部分痩せ的なボディメイク”ですなぜただ痩せるだけではダメなのか例えばお腹をスッキリさせたい方が食事制限だけで体重を落としたとしますすると多くの場合お腹の脂肪が落ちる前に顔・胸・腕などが先に痩せてしまいます結果として.

「私は…豊かです」マクドナルドのCMから考える健康の話

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です最近見たCMで印象に残ったものがあります漫才コンテストM-1の準優勝コンビ「ドンデコルテ」の渡辺銀次さんが出演していてネタを逆手に取ったような形で「渡辺銀次40歳独身、私は…豊かです」というセリフから始まりますそしてその中で「豊かさとは持っているものの多さではない。無駄に使った時間の重さです。」そんな風に表現されていました無駄な時間に価値はあるのかこの言葉を聞いたときに少し考えさせられるものがありました今の時代は・無駄をなくす・効率よく動く・最短で結果を出すこういった考え方がかなり強いと思いますその中で「無駄に使った時間の重さ」という表現はどこか逆のことを言っているように感じます “無駄”は本当に無駄なのか例えば・なんとなく友人と過ごした時間・意味もなくダラッとした休日・つい食べてしまったおやつこういったものは効率や結果だけで考えると無駄に見えるかもしれませんただその時間があることで・気持ちがリセットされたり・人との関係が深まったり・また頑

“姿勢が良さそうに見える”と“本当に良い姿勢”は違います

姿勢がいい＝身体に良い？「姿勢がいいですね」普段の生活の中で、こう言われた経験がある方も多いと思います。背筋が伸びている、まっすぐ立っている、左右差が少ない。こういった見た目の整いは、一般的に「良い姿勢」として捉えられています。もちろん、姿勢が大きく崩れている状態よりも、整っている状態の方が身体にとって有利であることは間違いありません。ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。その姿勢は、本当に「良い姿勢」と言えるのでしょうか。見た目が整っていても問題が残る理由現場で多くの方を見ていると、見た目としては整っているにも関わらず、身体の不調を抱えているケースは少なくありません。例えば・長時間立っているとすぐに疲れる・少し動いただけで腰や肩に違和感が出る・呼吸が浅く感じるこういった状態です。これらの問題があるにも関わらず、「姿勢は良い」と言い切ってしまって良いのでしょうか。私たちは、ここに大きなズレがあると考えています。本当に見るべきなのは「支え方」多くの場合、「姿勢が良いかどうか」は見た目で判断されます

LOAFERの考える「健康」とは

高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は、LOAFERが大切にしている「健康」という考え方について少しお話ししてみようと思います私が好きな健康の定義私は個人的に世界保健機関（WHO）が提唱している健康の定義が好きです「健康とは、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気でないとか虚弱でないということではない」確か中学生ぐらいの時に、保健の授業で暗唱したおぼえがあります。細かい表現は違うかもしれませんがこの言葉は昔から自然と出てきますこの定義を知っているかどうかで健康に対する考え方はかなり変わると思っていますトレーナー＝健康的な生活をしている人？トレーナーという仕事をしていると・無駄なものは食べない・お酒は飲まない・お菓子は食べない・毎日トレーニングしている・体脂肪率は常に低いそんな生活をしている人だと思われることが多いです SNSなどを見ていると「良いトレーナーの見分け方は、身体が仕上がっているかどうか」といった投稿も見かけます確かに一理ある部分もあります...

体力をつけたい・・・でも体力って何のこと？

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERの代表上川です LOAFERのご来店のお客様の中でもニーズとして多いのが「体力向上」しかしその体力が何を指しているかこれが人によってバラバラなことはご存じでしょうか。体力は一つのことではない一言で体力と言っても実はいろんな要素に分けることができます代表的なもので言うと・筋力→重たいものを持つ・筋持久力→同じ動作を繰り返す力・持久力→長時間動き続ける力・心肺機能→息が上がりにくいまたは上がった状態に慣れるこのあたりが一般的に言われる「体力」ですお悩み別に整理すると、例えば「階段で息が上がる」→心肺機能「長時間歩くと疲れやすい」→筋持久力「荷物が重くてしんどい」→筋力「同じ姿勢を維持できない」→筋持久力本当はこれらも複合的な理由ですがざっくり言うとこんな感じですこのように、すべて体力が低下したと感じるものばかりですがそれらは別の能力のことを指している場合があります。最大酸素摂取量（VO2max）って何？ここでちょっとだけ専門的な話をしますスポーツの世界で体力の指標

「もう筋肉はつかない」は間違い。これからの身体を変える方法

「最近、体力が落ちてきた気がする」「少し歩いただけで疲れやすくなった」「階段の上り下りが前より大変…」そんな変化を感じることはありませんか？50代後半から60代・70代にかけてはどうしても身体の変化を感じやすくなる時期です。筋肉は年齢に関係なくつきますそして、正しい方法で行えば身体は確実に変わりますただし一つだけ大切なポイントがあります。それは「若い頃と同じやり方ではうまくいかない」ということです。年齢に合わせたやり方を知ることで無理なく、安全に、しっかり変化を感じることができます。