ダイエットで大事なこと
皆さんこんにちは！
LOAFERスタッフの楠です！
僕はLOAFERで現在ダイエットトレーナーとして
主にダイエット目的のお客様の担当をさせていただいております！
今まで様々な目的や目標のためにダイエットをされる方にお会いしてきました。
ダイエットって自分一人では本当に難しいと思います。
誰かにサポートしてもらいながら、応援してもらいながらじゃないと
頑張れない方がほとんどじゃないかなと思います！！
これはトレーニングやスポーツにも同じことが言えるのではないかなと思います！
やはり誰かと一緒にやったり、時間を共有することで頑張れるような気がしますよね！
さて、少し話がずれてしまいましたが今日は僕がお客様皆さんにお伝えしている
「ダイエットで大事なこと」をテーマにお話をさせていただきます！！
大事なことって言っても1つや2つではありません。
ダイエットって色々な要素が重なっているので
大事にしないといけないことはめちゃくちゃあります！
なのでこの記事には収まりきらないので
シリーズのような感じでご紹介させていただければと思います。
また、過去に書いたブログの記事と重複するものもありますが改めて
これ大事だなって思い出しながら読んでいただけると幸いです！！
さて、前置きが長くなりましたが
今回のお話です！
今回は以前にも紹介しましたが
「空腹時間」を紹介いたします！
なぜ「空腹時間」が大切なのか
例えば、皆さんはお昼ご飯を食べた後に2時や3時ごろにお腹がすいたらどうしますか？
ほとんどの方がお腹すいたからおやつなどを食べるのではないでしょうか？
お仕事をしている社会人の方なら頭を働かせるために甘いものなどを食べたりするのではないでしょうか？
この何気なくやっている間食・・・
ダイエットにおいて非常に厄介なんです！！
僕は、ダイエット希望のお客様には基本的に間食をせずに
「お腹を空いた」という感覚をしっかりと感じてくださいと伝えています！
これはなぜか？
実は空腹状態、お腹空いたって感じている時が
一番ダイエットしている時なんです！
僕たちは食事から得たエネルギーで活動しています。
簡単な説明にはなりますが、食べすぎたり、過剰に食事を摂取してしまうとエネルギー過多になり、この余分なエネルギーが脂肪として蓄えられていきます。
という事は胃の中に何か物が入りっぱなしだとエネルギー過多にもなるし
胃の中からエネルギーを使っていくので脂肪からはエネルギーを取ってくれませんよね？
めちゃくちゃ簡単ですがこれが太るメカニズムです。
じゃあ、胃の中を空にして余分なエネルギーを使ってもらえば痩せれますよね！？
身体は活動するためのエネルギー源が無くなれば、脂肪と筋肉を分解してエネルギーとして消費していきます。
ということは、脂肪を消費しようとすると 「空腹時間」がとても大切になってきます！
また、エネルギー源が脂肪だけでなく筋肉も消費されるので食事だけでダイエットしようとすると、筋肉もやせ細った貧弱そうな身体つきになってしまいます。
なのでダイエットでは筋トレが大事になってくるんです！
そして、「胃の中を空にして、空腹時間を作ること」
これが一番しんどいと感じることですが大事なことなんです！
ダイエットしてる方は是非空腹時間を
「自分が痩せてる時間なんだ」と思いながら過ごしてみてください！
今日はここまでです！
次回もダイエットのお話をさせていただきますのでお楽しみにしてください。
LOAFER 楠 健司
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