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ダイエット中でも運動の質を高める方法

更新日:6月11日


今回はダイエット中でも、運動の質を高める方法をご紹介致します!!



まずダイエット中でも運動の質を高める必要について2つほどお話致します!


1つ目


代謝を高くあげ、脂肪を効率よく燃やしてくれる




これはかなり重要じゃないですか!?




ダイエットにおいて、代謝を高めていくことはとても重要です。

ダイエットをしていると、食事を我慢しなければいけず、食事が少ない状態が続きます。

その状態が長く続けば、代謝がどんどん下がりダイエットの効率が下がってしまい、倦怠感なども現れ、モチベーションの低下につながります😅



二つ目


運動中疲れにくくなる




ダイエット中の天敵と呼ばれるものが、実は疲れやすいなんです!!


疲れやすくなると、運動のモチベーション低下に繋がったり、運動嫌いになってしまいます😿

後は、疲れながら運動をすると集中力が低くなり、怪我に繋がります。




ダイエット中の運動の質を高める重要性について理解していただけたでしょうか!!



ではここからはダイエット中の運動の質を高める方法の手段をお一つお教えいたします!!




               





            それは・・・・・・。










        



        食事!!!!





です。



そう、食事がめちゃくちゃ大事なんです。


具体的には



二時間前に固形物のご飯を食べる



お米系 お肉系の二つをしっかり食べる



この二つが筋肉の栄養になりやすいので、運動前はしっかり食べていただくとエネルギーになり、運動中活動的に動けるようになります!



ダイエットをしている場合でも、運動前はしっかりご飯を食べる必要があるので、運動前は運動を頑張るために必要だと思ってしっかり食べてみてください!!





ただ、注意点がございます。






しっかり食べると申し上げた後にこれを伝えるのはとても心苦しいのですが・・・・


結局はダイエット中であれば、お腹8分目にしてください・・・・


結局は痩せるためには、腹八分目ですねーーーー💦


みなさんもダイエットを頑張っていきましょう!!







LOAFER 細川


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