• Satomi

バランスボール

こんにちはピラティスインストラクターのSatomiです。


今日はバランスボールをご紹介します。

バランスボールはピラティスのレッスンでよく活用していますが

自重トレーニングや学生のトレーニングでも使用頻度の高い道具です。












バランスボールのように、ゆらゆらと不安定な環境はローカル筋が働きやすい環境です。

ローカル筋とは骨に近い部分にある深層の筋肉です。

関節を安定させる役割があるので、不安定な場所で働こうとする特徴があります。












ローカル筋は働いているのかどうかわかりにくい筋肉でもあるので、バランスボールを使う事で意識せずとも働いてくれます。


また、ピラティスは自重をコントロールするため

初心者の方から「合っているのかわからない」という声を時々聞きます。

バランスボールを使えば、ボールがどうなっているかによって自分の動きが合っているのか

判断できるのでおススメです。














バランスボールのエクササイズ動画です。

座るだけだと飽きてしまった方は参考にしてみて下さい😊

https://youtu.be/Awi_mvmAblU





大阪北部限定で、トレーニング器具のレンタルを行なっています。

おうち時間でトレーニングしたい方におすすめです。

バランスボールのレンタルもしていただけます。

https://todokufit.com/






トレーナー Satomi

LOAFER

大阪府高槻市登美の里町1-5岸田コーポ102

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