高槻のパーソナルジムLOAFER
代表 の上川です
今日はダイエットの選択肢として
パーソナルジムを選ぶことについて
お話していこうと思います
ジムの種類別メリットデメリット
フィットネスクラブ
フィットネスクラブは昔から長くあるジム形態のひとつで
今でもコナミスポーツさんや高槻ならザバスさんなど
様々な会社が運営しています
一般的には1万円弱ぐらいの月会費で
ジムスペース・プール・スタジオレッスン
その他様々なサービスを受けられるため
日常使いするには非常にコスパも良いです
ダイエットの選択肢として利用する際には
運動の頻度をリーズナブルに高められることも良いですが
有酸素運動の選択肢が多いこともメリットとしては
大きいと思います
ダイエットでは筋肉を増やして消費量を上げることも
とても大事です。
とはいえ結果として実際に消費をしなければ
脂肪は燃えていきません
そういう意味では
有酸素運動の設備や選択肢が多いことは大きな特徴ですね
そのかわり
スタッフの方はインストラクションを専門としている方が多く
身体の悩みやあなたのパーソナルな情報から
カスタマイズされたアドバイスをくれる人ばかりではないので
そこはジムや店舗にもよりますがデメリットになり得る部分です
24時間ジム
近年爆発的に増えたビジネスモデルで
エニタイムさんやアーバンフィットネスさんなど
高槻にも数多くの24時間ジムができました
メリットはもちろん24時間空いていること
価格がフィットネスクラブよりももう一段階リーズナブルな事
デメリットは指導を受けられる機会がほとんどないことです
つまり
やることが明確な人や
自分でトレーニングをできる人が利用すると
非常にコスパが良いです
もちろんスタッフによるインストラクションの機会もあったり
マシン自体が使いやすいものもありますので
運動機会を得るという意味では全く問題ありません
ダイエットでの選択肢となると
食事に関する知識はもちろん
ボディメイクに関して方針が分からない方が利用されると
何から手を付けてよいかわからないことです
結果が出るまで試行錯誤をしている間に
時間とお金の浪費を感じで退会してしまったり
安いからと言って幽霊会員になっている人も少なくありません
パーソナルジム
高槻で言えばLOAFERもパーソナルジムですが
最近はパーソナルジムも激増しました
特に高槻駅の周辺には乱立していると言っても過言ではありません
ダイエットと言えばパーソナルジムという
イメージを持たれている方も増えてきたのではないでしょうか
一番の特徴は
他の形態のジムと違って
あなたの現状と目標を分析して
必要な運動の計画と食事に関するアドバイスを提供できることです
金額は1回5000円以上はあたりまえと
他のジムと比べて高くなりがちですが
その分ダイエットにかんするコミットメントでは
他の追随を許しません
そもそもダイエットには何が必要？
ダイエットは食事が９割！？
そもそもダイエットをするにあたって
運動さえ始めれば痩せられると思っている人が
まだまだ多くいると思います
いまだにその認識の人は要注意
ダイエットは食事が9割と言っても過言ではないくらい
食事の重要性が高いのです
もちろんエネルギーを消費するという意味では
運動すれば間違いなく消費するのですが
圧倒的に量が足りません
とりわけ大人の皆さんは
運動だけで痩せようなんてことを考えたら
毎日働いたり家のことで大変なのに
体力が持ちません
でも昔は食べても太らなかった・・・
という人は思い出してください
学生の頃は身体の発達にも栄養は使われますし
学校の体育の授業や部活動、遊びで
本当に今の何倍も生活の中で運動をしていました
そのころの代謝が２０代までは続いていて
太りにくかった人もいるかもしれませんが
大人になってそのころと同じ量を食べていて
あまつさえお酒まで飲んでいたら
週に数回１時間程度の運動をしたところで
痩せる道理はありません
なので本当に生涯かけて
１週間にほぼ毎日１時間以上の運動をやり続けられる人は
食事を大きく変えずとも痩せらるかもしれませんが
そうじゃない人はきちんと食生活と向き合いましょう
じゃあパーソナルジムは食事指導しか意味ないの？
結論
食事管理やアドバイスはとても貴重です
ただ、わざわざ45分とか１時間とって
丁寧にトレーニングをお教えすることは
その運動時間以上に価値が出せるから
他のジム形態に比べて高いお金をいただいています
筋トレすることはまず
姿勢の改善につながります
姿勢を維持するための筋肉で
あなたにとって弱っていて必要な筋肉を適切に鍛えると
姿勢が伸びます
そうするとその時点で少しボディラインが変わりますし
重力に負けてたるんでいた部分が引きあがることで
その周囲の筋肉の使用頻度もあがることから
そのあたりが太りにくくなることも期待できます
下腹部やお尻のしたなど
ふとりやすところは日常生活で非常に使用頻度が低い部位です
その部分を使いたくても使い方がわからない方がほとんど
トレーニングのプロとして
身体の隅々まで使える状態、そして良い姿勢に導くことで
ダイエット時の仕上がりレベルを上げることができます
そしてもう一つはトレーニング安全管理
大人になるとだんだん友達とも健康の話が増えてきますよね
痛みがあってもなくても動きづらくなっている関節なんて
ほとんどの人がもっています
パーソナルジムでは
あなたの動きをしっかり観察し
このトレーニング種目はここに気を付けて実施しましょう とか
このメニューはこの関節に負荷が強いから少なくしましょうなど
１人１人に合ったトレーニングメニューや方法論をご提案します
でも時々
筋トレの種目や筋肉の大きく仕方だけが得意で
開業までしてしまってるパーソナルジムさんも増えてきているので
そこの見極めは難しいところですね
つまるところが
パーソナルジムでダイエットをする意味
は
食事生活の見直しで摂りすぎや時には少なすぎを改善する
トレーニングは安全に効果的なプログラム
この２点が大きな意味となります
あとはお客様のお話で意外に多いのが
約束(予約)があるから続けられる
というものです
フィットネスクラブや２４時間ジムは
いかなくても誰にも何も言われません
予約制がほとんどのパーソナルジムでは
人と人の約束、信頼関係などで
結果を出すまでのモチベーションを維持できます
高槻でパーソナルジムならＬＯＡＦＥＲ
高槻でダイエットをするためにパーソナルジムをお探しの方は
ぜひＬＯＡＦＥＲを選択肢に入れてみてください
富田に近いエリアですが
駐車場も完備しており高槻一円どこからでもお越しいただけます
今回書いた通り
食事の的確なアドバイスや
あなただけに必要なトレーニングプログラム
安全に運動が続けられる知識・技術を提供します
僕たちは
筋トレ好きからトレーナーを名乗っているのではなく
お客様に指導をして結果をだすプロとして
日々研鑽を積んでいます
多くの経験とデータ蓄積で
これからも多くのダイエット希望者に
最良の結果を提供します
ＬＯＡＦＥＲではしっかりとトレーニングのやり方や
食事のコントロールができるようになった方には
フィットネスクラブや２４時間ジムでリーズナブルに
運動習慣をつけていただくこともあります
そのためにもまず初心者のうちこそ
パーソナルジムであるＬＯＡＦＥＲで
ご自身の身体を理想の状態にするためには
そして維持するためには何が必要かを
知っていただければと思います
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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