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空腹時間  高槻 ダイエット おすすめ

こんにちは!!

LOAFERスタッフの楠です!!


今回はダイエット豆知識パート3となります!!


前回は水太りについてお話させていただきました!!

今回はダイエットをする上で最も重要で、一番しんどい空腹時間について

お話をさせて頂こうと思います!!



なぜ空腹時間が必要なのか?


これに関してはダイエット豆知識パート1でも紹介させていただきました

脂肪のつき方にも関係があります。

簡単に言うと脂肪は糖の過剰摂取によって脂肪に変わっていきます。

(詳しいことはなぜ脂肪はつくのかをご覧ください)




糖質制限に関してはまた他の時にお話ししますね!!



脂肪がエネルギーになる!?


皆さんはお腹が「ぐぅ~」と鳴って「お腹が空いたな~」って実感していますか??

そしてその空腹を実感しながらどれだけの時間を過ごしていますでしょうか??


このお腹が空いたなと感じた時には何か間食をしている方いませんか??


実はこのお腹空いたな~という実感と時間がダイエットにはとても大切です!!



それはなぜか・・・


ダイエットでは胃の中身を空にすることが重要だからです!!


胃の中が空ということは

身体は何をエネルギー源にするのでしょうか??


それは・・・


脂肪です!!


胃を空にしてエネルギー源がない状態にすれば

身体は脂肪エネルギー源に変えて活動しようとします!!


胃が空で空腹に感じている時間が、脂肪からエネルギーを使用している証拠なので

いかに空腹を感じるかがとても重要になります!!


また、胃を空にすることで胃腸等の消化器官の休息にもなるので

普段食べすぎて負担を与えていた胃腸の回復にもなります!!




胃を空にするためには

間食をしない事1回の食事量の調整などでできます。



この空腹に慣れるまでがダイエットがしんどいんですよね・・・


しかし、ここをいかにコントロールできるかが

ダイエット成功の1つのカギになりますので、意識して頑張って頂けたらと思います!!




本日は空腹時間に関してお話させていただきました!!

また、次回もお楽しみにしてください!!


LOAFER

トレーナー 楠

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