糖質制限

LOAFERスタッフの楠です！！

前回は空腹時間についてお話をさせていただきました！！

今回はダイエットでよく耳に入るワード

【　糖質制限　】についてお話させていただきます！！

◎糖質制限とは？？

糖質制限とは【　糖　】　いわゆる

【　炭水化物　】を制限することです！！

私たちが良く口にする糖は何があるでしょうか？？

お米・小麦製品（パン、ピザ、ケーキ等）・麺類（そばも含む）

芋類（かぼちゃ、サツマイモ等）・砂糖　　　　　　　　　　　　等々

主に上記が私たちが良く口にする糖（炭水化物）になっています！！

どのように制限すればいいの？？

※純粋に糖の摂取量を減らしてみましょう！！

LOAFERではお食事のアドバイスとして

まず、朝・昼・夜の3食をしっかり取る事をお願いしています。

そしてここからが重要です・・・

お食事ですが

朝が一番多く、次いで昼、夜とどんどん減らしていきます！！

朝は糖質（お米が好ましい）をしっかりとって頂いて一日分のエネルギーを確保します。

昼、夜と足りなくなった分を少しづつ補給するイメージです！！

お昼はお仕事などに支障をきたさないように糖を摂取して頂いても大丈夫ですが

なるべく少量に抑えてた方がいいです！！

夜はおかずのみ！！

このように糖を制限していきます。

もちろん全体の食事量も朝＞昼＞夜とどんどん減らしていって

【　空腹時間　】　をしっかり感じてあげてください！！

間食も基本はNGです！！

しかし、糖質制限で糖が不足していくと

お仕事で頭が回らなくなったりパフォーマンスが低下する恐れもありますので

そういった場合は、チョコレート等を1～2個間食として摂っていただいても大丈夫です！！

ただし、毎日にならないように注意してください！！

◎今は糖質制限がしやすい！？

糖質制限頑張りたいけど美味しいものを食べながらしたい・・・

こう思う方も多いのではないのでしょうか？？

僕自身も食べるのが好きなのでそう思います（笑）

そんな方に朗報！！

今は糖質制限がある程度楽にできるようになっています！！

というのもコンビニや大手のスーパーでは糖質OFFの食品や材料が売られていることが多くなりました！！

また、通販では糖質OFFのチョコレートやデザート

お仕事が忙しい方向けに食卓便で糖質OFF商品のセット販売など

便利なものが増えてきました！！

ダイエットも時代が変わってきてますね・・・

美味しいものを食べながら糖質を抑えていく！！

めちゃくちゃ良いことですよね！！

気になった方は

大手スーパーやコンビニに行ってみるか

ネットで調べてみてください！！

今回は糖質制限についてお話させていただきました！！

皆さんのダイエットにお役に立つような内容を話させていただきます！！

次回もお楽しみに！！

LOAFER

トレーナー　楠

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