• LOAFER 上川

呼吸の仕方

こんにちは、スタッフのSatomiです。


少しずつ涼しくなってきましたね😊


この時期は寒暖差が激しいため、自律神経が乱れやすくなります。


自律神経の乱れは様々な症状を引き起こします。


めまい、疲労感、食欲不振、頭痛、便秘、イライラなど・・・


そんな時には“呼吸”が大切です💡



人は1日に2万回以上もの呼吸をしていると言われています。


普段無意識にしているからこそ、その人の癖が出やすい部分でもあります。


いい呼吸ができると、気持ちが落ち着き、思考が冴えます。


肩こりや腰痛の改善にも役立ってくれます。



ピラティスのレッスンでは、呼吸の仕方もお伝えさせていただいています。


呼吸が変わると動き方も変わるので、指導する私もおもしろいと思う分野です!



リラックスした状態で、ゆっくり呼吸をしてみてください。


力を入れずに、頑張らずに。


みぞおちの部分に呼吸が入るのがポイントです。


ひとりでも簡単にできるので、普段から意識して柔らかく深い呼吸をしてみてくださいね。













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