こんにちは、トレーナーのSatomiです😊
ピラティスは姿勢の改善にとっても効果的です！
姿勢の悩みがある方におすすめです。
姿勢改善までのSTEP
①現状の姿勢を知る
皆が同じ姿勢ではありません！
まずは、自分がどんな姿勢なのか知ることが必要です。
トレーナーに分析してもらうことで、自分では気づいていなかった姿勢の乱れもあるかもしれません。
②なにが正解なのか知る
骨盤の角度、背骨のカーブ、頭の位置など理想的なポジションがあります。
理想的なポジションを知って今の姿勢と比べると、姿勢改善までの道のりが決まります。
③必要な柔軟性や筋強化を行う
長年の姿勢の崩れから、動きが悪い関節や、働きにくくなってしまった筋肉があります。
それらの動きを改善していきます。
④反復して身体に覚えさせる
①～③を繰り返していくことで、自然と理想的な姿勢をとれるようになっていきます。
身体の変化を感じられるようになるには、まず３ヶ月必要と言われています。
長年の積み重ねで出来上がってしまった姿勢はすぐには直りませんが、
ちゃんと続けることで必ず変化してきます！😊
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トレーナー Satomi
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