高槻市富田・摂津富田エリアのパーソナルジムLOAFERです。 夏になると 「暑くなってから体重が落ちた」 「食欲がなくて、自然と痩せてきた」 「汗をたくさんかくから、夏は痩せやすい気がする」 そんな経験はありませんか？ 実際に、夏になると体重が落ちる方は少なくありません。 しかし、ここで注意したいのが 「体重が落ちる＝脂肪が落ちている」ではないということです。 夏は、暑さや発汗、食欲の低下 生活リズムの変化などによって、体重が普段より変動しやすい季節です。 そして、夏の過ごし方によっては、秋になってから体重が増えたり 体力が落ちてしまったりすることもあります。 今回は、なぜ夏は体重が落ちやすくなるのか そして秋に向けて夏の時期にやっておきたいことについて トレーニング・体調管理・ダイエットの3つの視点から解説します。 夏に体重が落ちやすくなる理由 1．汗をかくことで体内の水分が減る 夏になると、気温が高くなり、日常生活の中でも汗をかく機会が増えます。 汗をかけば、その分だけ体内の水分が減るため、体重も一時的に減少します。 例えば、朝と夜で体重を測ると...

こんにちは。 高槻市富田エリアの パーソナルジムLOAFERトレーナーの楠です。 夏になると 「なんだか身体がだるい」 「寝ても疲れが取れない」 「食欲がない」 「少し外に出ただけで疲れる」 「夏になると毎年体調を崩してしまう」 このようなことはありませんか？ 夏の疲れというと、暑さや冷房 睡眠不足などが原因だと思われがちですが 実はそれだけではありません。 強い日差しや紫外線による身体への負担 汗による水分・ミネラルの損失 冷たいものの摂り過ぎ、食欲の低下など さまざまな要因が重なることで 夏は身体のコンディションを崩しやすくなります。 さらに、食欲が落ちることで食事の内容が偏り 身体を回復させるために必要な栄養素が不足してしまうこともあります。 今回は、日焼けや紫外線と疲労の関係 夏バテを防ぐために意識したい栄養について詳しくご紹介します。 夏に疲れやすくなるのはなぜ？ 夏に疲れやすくなる大きな理由の一つが「暑さ」です。 気温が高くなると、身体は体温を一定に保つために汗をかいたり 皮膚の血流を増やしたりします。 つまり、暑い環境にいるだけでも...

高槻市富田エリア パーソナルジムLOAFERトレーナーの楠です。 夏になると食べたくなる果物といえば やはりスイカではないでしょうか。 暑い日に冷えたスイカを食べると とても美味しく感じますよね。 しかし、お客様からは 「スイカは甘いから太りますか？」 「ダイエット中は果物を食べない方がいいですか？」 「夜にスイカを食べると太るって本当ですか？」 といった質問をいただくことがあります。 確かにスイカは甘みがあるため 「糖質が多そう」「ダイエットには向かない」と思われがちです。 ですが、実際は 食べる量やタイミングを意識すれば ダイエット中でも安心して楽しめる果物です。 今回は、スイカがダイエットに向いている理由や 注意したいポイントについて詳しくご紹介します。 結論：スイカはダイエットの味方になる果物 結論からお伝えすると、スイカはダイエットに向いている果物です。 もちろん、どんな食品でも食べ過ぎれば体重は増えます。 しかし、スイカを適量食べただけで太ることはほとんどありません。 むしろ、甘いお菓子やアイスクリームの代わりとして取り入れることで...