楽しくスポーツライフを送っている方も多いと思います そんなスポーツ愛好家の皆さんに、長く楽しいスポーツライフを 送っていただくために おすすめな自宅トレーニングをご紹介 スポーツ愛好家の皆さんは 何よりも楽しく長く元気にスポーツを続けられることが大事ですよね...

こんにちは代表の上川です 今日は筋トレの効果として 多くの方が求める筋肥大を追求するために 必要な要素を説明していきます 筋トレの効果とは？ そもそも筋トレの目的には 筋肥大以外にもいろいろありますよね ざっと簡単に挙げていきます ・筋肥大 ・筋力 ・姿勢改善 ・動きの改善...

こんにちはトレーニングジムLOAFER代表の上川です 今日はスポーツをする上で トレーニングはなるべく早くからはじめようというお話を していきたいと思います トレーニングはなぜ必要？ まずはスポーツをする上で トレーニングがなぜ必要か？ということです...

こんにちは代表の上川です 今回の動画は 「意味のないトレーニングをする前に観る動画」 ということで 初心者はまずゆっくりトレーニングをしようねという内容です たとえばスクワットでも 直立姿勢と最後のポーズの２点にのみ 注目してトレーニングしていると 間の軌道がぶれて...

こんにちは代表の上川です。 今日もヘルボの時代のブログから転載していきまーす 筋肉をつけて身体を治そうとすると底なし沼 トレーニングの目的として 「ずっと腰痛があって、多分腹筋と背筋がないからだと思うので 鍛えようと思って・・・。」 というような方が時々おられます。...

さぁ今回もヘルボ時代に書いた記事です これはLOAFERでもよく言われている注意事項ですのでぜひ皆様ご覧ください！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 今日は腹筋にどう力を入れるかで 腹筋運動の質が変わったり 体型変化へ影響を及ぼすというお話です まず腹筋してみましょう！...

こんにちは代表の上川です。 今日は短期集中ダイエットの弊害についてお話ししていきたいと思います。 というのも、Loaferでは一度短期集中ダイエットで痩せた後、リバウンドしてしまったから来たという方が結構多いからです。 前提として、目的のためにボディメイクを達成させる、そし...

一口に筋トレといっても 目的によってその中身や考え方は千差万別 今日はジャンル別筋トレの特徴【ボディビル】編をお送りします。 ここでのボディビルというのは競技というだけでなく 一般のトレーニーと呼ばれる人たちもやっている...

一口に筋トレといっても 目的によってその中身や考え方は千差万別 今日はジャンル別筋トレの特徴【スポーツトレーニング】編をお送りします。 競技別にやることは違う はい。当たり前のことを言いました。 しかし、競技によっては共通する項目も多々あります。...

一口に筋トレといっても 目的によってその中身や考え方は千差万別 今日はジャンル別筋トレの特徴【ダイエットトレーニング】編をお送りします。 ダイエットトレーニング 一般的なダイエットの目的の大部分は減量です 言葉の意味や意義としては健康的な食生活という部分が...

こんにちは代表の上川です。 今日は腹筋運動のバリエーションと役割について お話していこうと思います。 すごーくざっくりですが 世間一般的に使われている腹筋は 大きく ・クランチ系 ・シットアップ系 ・レッグレイズ系 の３つに分かれると考えています。...

こんにちは代表のウエカワです 今日はトレーニングでいわれる正しい動きという表現について ケガ予防の観点から 注意喚起の記事を書いていこうと思います。 特にスポーツなんかを例にとりますが 日常生活動作のレベルにおいても大きくは変わりません 例えば...

こんにちは、スタッフのSatomiです。 関節の役割のお話です。 これを意識できると、きれいに楽に身体を動かすことができます。 関節を大きく二つに分けると 「スタビリティ関節」「モビリティ関節」があります。 スタビリティ関節：安定性を重視した関節...

こんにちは代表のウエカワです。 今日はトレーニングのスクワットについて SNSなどみられる「正しい」 という部分について注意喚起です。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ トレーニングの王様ともいわれるスクワットですが ネット上の知識としても SNSなんかでの宣伝でも...

こんにちは代表のウエカワです 今日はトレーニングに関して 僕の考えを書いていこうと思います。 世の中にはいろんなトレーニング方法があふれていて 情報は次々に更新されていきます。 しかし、ある程度メソッド化されている つまりトレーニング方法として確立されて使われているものは...

こんにちは代表の上川です LOAFERの３本柱の中にも入っている 自重トレーニングですが これは何だろうという人もいらっしゃるかと思いましたので 簡単にご説明します。 まずは読み方→じじゅうとれーにんぐ　です 自重とは 自分の体重ということです...