トレーニングの知識

新着情報・ブログ

自重トレーニングで成長していく方法

こんにちは代表の上川です今日は自重トレーニングという重りを使わず自分の体重を利用したトレーニングで筋肉を鍛えていく方法をご紹介しますそれぞれのトレーニングのやり方に関しては YouTubeチャンネルの「学トレ！チャンネル」をご覧ください学トレ！チャンネル...

トレーニングの記録をつける意味

こんにちはLOAFER代表の上川です今日はトレーニングの記録を付ける意味についてお話していこうと思います。記録は成長の証トレーニングの効果的なやり方を知らない人にとって重さ・回数・セット数の設定というのが最初のハードルになります。筋肥大には...

小学生の内から体幹をつけたいときはどうする？

こんにちは代表の上川です今日はスポーツにおいて重要とされている体幹力を小学生のうちからつけたい場合なにからしていけばよいかというお話ですわりと特殊なトレーニングが必要と考えている人も少なくないようですので勘違いをといていこうと思います体幹力とは？体幹力とは...

ダイエットの時に家でやるならどのトレーニング？

こんにちは今日はダイエットしたいとなった時に家でするならどんなトレーニングが良いかそんな素朴な疑問を深掘りしていこうと思いますダイエットにおけるトレーニングの意義ダイエットでは入ってくるエネルギー（食事）と出ていくエネルギー（運動）のバランスで...

スクワット指導にトレーナーの質が表れる

こんにちはLOAFER代表の上川です今日は良いトレーナーってどんな人？というお話をしていこうと思います。ただ、良いトレーナー＝知識・技術の深いトレーナーというつもりはありませんのであくまで知識・技術が深いトレーナーのひとつの特徴という程度に思ってください...

スポーツ愛好家におすすめな自宅トレーニング

楽しくスポーツライフを送っている方も多いと思いますそんなスポーツ愛好家の皆さんに、長く楽しいスポーツライフを送っていただくためにおすすめな自宅トレーニングをご紹介スポーツ愛好家の皆さんは何よりも楽しく長く元気にスポーツを続けられることが大事ですよね...

筋トレの効果をだすためには

こんにちは代表の上川です今日は筋トレの効果として多くの方が求める筋肥大を追求するために必要な要素を説明していきます筋トレの効果とは？そもそも筋トレの目的には筋肥大以外にもいろいろありますよねざっと簡単に挙げていきます・筋肥大・筋力・姿勢改善・動きの改善...

トレーニングはなるべく早くから始めよう

こんにちはトレーニングジムLOAFER代表の上川です今日はスポーツをする上でトレーニングはなるべく早くからはじめようというお話をしていきたいと思いますトレーニングはなぜ必要？まずはスポーツをする上でトレーニングがなぜ必要か？ということです...

動画紹介　初心者はスロトレから

こんにちは代表の上川です今回の動画は「意味のないトレーニングをする前に観る動画」ということで初心者はまずゆっくりトレーニングをしようねという内容ですたとえばスクワットでも直立姿勢と最後のポーズの２点にのみ注目してトレーニングしていると間の軌道がぶれて...

筋肉をつけて身体を治そうとすると底なし沼

こんにちは代表の上川です。今日もヘルボの時代のブログから転載していきまーす筋肉をつけて身体を治そうとすると底なし沼トレーニングの目的として「ずっと腰痛があって、多分腹筋と背筋がないからだと思うので鍛えようと思って・・・。」というような方が時々おられます。...

お腹にどう力を入れるかで体型に変化が！？あなたの腹筋運動は大丈夫ですか？

さぁ今回もヘルボ時代に書いた記事ですこれはLOAFERでもよく言われている注意事項ですのでぜひ皆様ご覧ください！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿今日は腹筋にどう力を入れるかで腹筋運動の質が変わったり体型変化へ影響を及ぼすというお話ですまず腹筋してみましょう！...

短期集中ダイエットの弊害

こんにちは代表の上川です。今日は短期集中ダイエットの弊害についてお話ししていきたいと思います。というのも、Loaferでは一度短期集中ダイエットで痩せた後、リバウンドしてしまったから来たという方が結構多いからです。前提として、目的のためにボディメイクを達成させる、そし...

ジャンル別筋トレの特徴　ボディビル

一口に筋トレといっても目的によってその中身や考え方は千差万別今日はジャンル別筋トレの特徴【ボディビル】編をお送りします。ここでのボディビルというのは競技というだけでなく一般のトレーニーと呼ばれる人たちもやっている...

ジャンル別筋トレ特徴　スポーツトレーニング

一口に筋トレといっても目的によってその中身や考え方は千差万別今日はジャンル別筋トレの特徴【スポーツトレーニング】編をお送りします。競技別にやることは違うはい。当たり前のことを言いました。しかし、競技によっては共通する項目も多々あります。...

ジャンル別筋トレの特徴　ダイエットトレーニング

一口に筋トレといっても目的によってその中身や考え方は千差万別今日はジャンル別筋トレの特徴【ダイエットトレーニング】編をお送りします。ダイエットトレーニング一般的なダイエットの目的の大部分は減量です言葉の意味や意義としては健康的な食生活という部分が...

腹筋のバリエーションと役割について

こんにちは代表の上川です。今日は腹筋運動のバリエーションと役割についてお話していこうと思います。すごーくざっくりですが世間一般的に使われている腹筋は大きく・クランチ系・シットアップ系・レッグレイズ系の３つに分かれると考えています。...

正しい動きに囚われない　トレーニング　正しいフォーム　ケガ予防

こんにちは代表のウエカワです今日はトレーニングでいわれる正しい動きという表現についてケガ予防の観点から注意喚起の記事を書いていこうと思います。特にスポーツなんかを例にとりますが日常生活動作のレベルにおいても大きくは変わりません例えば...

関節の役割

こんにちは、スタッフのSatomiです。関節の役割のお話です。これを意識できると、きれいに楽に身体を動かすことができます。関節を大きく二つに分けると「スタビリティ関節」「モビリティ関節」があります。スタビリティ関節：安定性を重視した関節...

正しいスクワットという表記について

こんにちは代表のウエカワです。今日はトレーニングのスクワットについて SNSなどみられる「正しい」という部分について注意喚起です。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿トレーニングの王様ともいわれるスクワットですがネット上の知識としても SNSなんかでの宣伝でも...

真新しさに惑わされない

こんにちは代表のウエカワです今日はトレーニングに関して僕の考えを書いていこうと思います。世の中にはいろんなトレーニング方法があふれていて情報は次々に更新されていきます。しかし、ある程度メソッド化されているつまりトレーニング方法として確立されて使われているものは...