新着情報・ブログ | LOAFER（ローファー）

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「私は…豊かです」マクドナルドのCMから考える健康の話

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です最近見たCMで印象に残ったものがあります漫才コンテストM-1の準優勝コンビ「ドンデコルテ」の渡辺銀次さんが出演していてネタを逆手に取ったような形で「渡辺銀次40歳独身、私は…豊かです」というセリフから始まりますそしてその中で「豊かさとは持っているものの多さではない。無駄に使った時間の重さです。」そんな風に表現されていました無駄な時間に価値はあるのかこの言葉を聞いたときに少し考えさせられるものがありました今の時代は・無駄をなくす・効率よく動く・最短で結果を出すこういった考え方がかなり強いと思いますその中で「無駄に使った時間の重さ」という表現はどこか逆のことを言っているように感じます “無駄”は本当に無駄なのか例えば・なんとなく友人と過ごした時間・意味もなくダラッとした休日・つい食べてしまったおやつこういったものは効率や結果だけで考えると無駄に見えるかもしれませんただその時間があることで・気持ちがリセットされたり・人との関係が深まったり・また頑

“姿勢が良さそうに見える”と“本当に良い姿勢”は違います

姿勢がいい＝身体に良い？「姿勢がいいですね」普段の生活の中で、こう言われた経験がある方も多いと思います。背筋が伸びている、まっすぐ立っている、左右差が少ない。こういった見た目の整いは、一般的に「良い姿勢」として捉えられています。もちろん、姿勢が大きく崩れている状態よりも、整っている状態の方が身体にとって有利であることは間違いありません。ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。その姿勢は、本当に「良い姿勢」と言えるのでしょうか。見た目が整っていても問題が残る理由現場で多くの方を見ていると、見た目としては整っているにも関わらず、身体の不調を抱えているケースは少なくありません。例えば・長時間立っているとすぐに疲れる・少し動いただけで腰や肩に違和感が出る・呼吸が浅く感じるこういった状態です。これらの問題があるにも関わらず、「姿勢は良い」と言い切ってしまって良いのでしょうか。私たちは、ここに大きなズレがあると考えています。本当に見るべきなのは「支え方」多くの場合、「姿勢が良いかどうか」は見た目で判断されます

LOAFERの考える「健康」とは

高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は、LOAFERが大切にしている「健康」という考え方について少しお話ししてみようと思います私が好きな健康の定義私は個人的に世界保健機関（WHO）が提唱している健康の定義が好きです「健康とは、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気でないとか虚弱でないということではない」確か中学生ぐらいの時に、保健の授業で暗唱したおぼえがあります。細かい表現は違うかもしれませんがこの言葉は昔から自然と出てきますこの定義を知っているかどうかで健康に対する考え方はかなり変わると思っていますトレーナー＝健康的な生活をしている人？トレーナーという仕事をしていると・無駄なものは食べない・お酒は飲まない・お菓子は食べない・毎日トレーニングしている・体脂肪率は常に低いそんな生活をしている人だと思われることが多いです SNSなどを見ていると「良いトレーナーの見分け方は、身体が仕上がっているかどうか」といった投稿も見かけます確かに一理ある部分もあります...

高槻のパーソナルジムLOAFERは4月1日で7周年を迎えます

おかげさまでLOAFERは4月1日で7周年を迎えることができましたここまで続けてこられたのは通っていただいているお客様のおかげです本当にありがとうございます今回は7周年にあたってこれから身体を変えたい方に向けたキャンペーンを実施します「気になってはいるけど一歩踏み出せない」そういう方にとってスタートしやすいタイミングになればと思っています

体力をつけたい・・・でも体力って何のこと？

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERの代表上川です LOAFERのご来店のお客様の中でもニーズとして多いのが「体力向上」しかしその体力が何を指しているかこれが人によってバラバラなことはご存じでしょうか。体力は一つのことではない一言で体力と言っても実はいろんな要素に分けることができます代表的なもので言うと・筋力→重たいものを持つ・筋持久力→同じ動作を繰り返す力・持久力→長時間動き続ける力・心肺機能→息が上がりにくいまたは上がった状態に慣れるこのあたりが一般的に言われる「体力」ですお悩み別に整理すると、例えば「階段で息が上がる」→心肺機能「長時間歩くと疲れやすい」→筋持久力「荷物が重くてしんどい」→筋力「同じ姿勢を維持できない」→筋持久力本当はこれらも複合的な理由ですがざっくり言うとこんな感じですこのように、すべて体力が低下したと感じるものばかりですがそれらは別の能力のことを指している場合があります。最大酸素摂取量（VO2max）って何？ここでちょっとだけ専門的な話をしますスポーツの世界で体力の指標

「もう筋肉はつかない」は間違い。これからの身体を変える方法

「最近、体力が落ちてきた気がする」「少し歩いただけで疲れやすくなった」「階段の上り下りが前より大変…」そんな変化を感じることはありませんか？50代後半から60代・70代にかけてはどうしても身体の変化を感じやすくなる時期です。筋肉は年齢に関係なくつきますそして、正しい方法で行えば身体は確実に変わりますただし一つだけ大切なポイントがあります。それは「若い頃と同じやり方ではうまくいかない」ということです。年齢に合わせたやり方を知ることで無理なく、安全に、しっかり変化を感じることができます。

プロテインは必要？トレーナーが伝えたい「本当に大切な食事の話」

「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」「プロテインってどれを選べばいいの？」「筋トレしていなくても飲んでいいの？」そんな質問をお客様からよくいただきます。 SNSや広告などでプロテインを目にする機会も増え「健康のために飲んだ方がいいのかな？」と感じている方も多いのではないでしょうか。ただ、普段LOAFERでお客様にお伝えしているのは「まずは毎日の食事が一番大切です」ということです。プロテインは決して悪いものではありませんが、あくまで栄養補助食品です。つまり基本は食事不足しているときに補助として使うという考え方がとても大切です。今回は・タンパク質の重要性・プロテインの役割・食事との上手な付き合い方について解説します。健康な体づくりの基本は「毎日の食事」身体づくりというと「筋トレ」や「運動」が注目されることが多いですが実はそれ以上に重要なのが「日々の食事・食習慣」です。身体は食べたものから作られます。そのため、どれだけトレーニングを頑張っていても食事のバランスが崩れていると身体づくりはうまく進みま

朝ごはんとダイエットの関係― 痩せる身体は「朝」に作られる ―

ダイエットというと、多くの方が「カロリー」や「糖質量」に意識を向けます。もちろんそれも大切ですが、実はそれ以上に重要なポイントがあります。それが、腸がきちんと動いているかどうかです。そして腸を動かす最大のタイミングが「朝」です。朝ごはんを食べることは、単なる栄養補給ではありません。腸の蠕動運動を起こし、代謝を整え、痩せやすい身体を作るスイッチなのです。そもそも蠕動運動とは何か？蠕動運動とは、腸が波のように収縮と弛緩を繰り返し内容物を先へ先へと送り出す動きのことです。この動きがスムーズであれば・老廃物がきちんと排出される・腸内環境が整う・栄養吸収が安定する・代謝が安定するという良い循環が生まれます。逆に蠕動運動が弱いと・便秘・下腹部の張り・むくみ・代謝低下・脂肪が落ちにくいといった状態につながります。ダイエットにおいて、「腸が動いているか」は非常に重要なのです。なぜ朝ごはんが蠕動運動を起こすのか？ここが今回の最も大切なポイントです。朝起きた直後の腸は、まだ本格的に活動していません。...

４０代以降でよく言われる「食べていないのに痩せない」本当の理由　高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFER

「若い頃は少し食事を減らせばすぐに痩せたのに…」「最近はあまり食べていないのに体重が落ちない」「むしろ前より太りやすくなった気がする」 40代を過ぎてから徐々にこうなってきたと仰られるお客様がとても多いです。多くの方が年齢だから仕方ないと思っていますが、実はそれだけではありません。ご自身でダイエットをされている場合や食事を気を付けている場合に実は「食べなさすぎ」が痩せない原因になっているケースが非常に多いのです。今日は、40代以降の身体に何が起きているのかなぜ「食べないダイエット」が逆効果になるのかを、わかりやすくお伝えします。年齢とともに体はどう変わるのか？ 40代以降、身体には大きな変化が起こります。 ① 筋肉量が自然に減る何もしなければ、筋肉は少しずつ減っていきます。筋肉が減ると基礎代謝も下がります。基礎代謝が下がることでエネルギーをの消費が少なくなるとともにリバウンドしやすい身体になってしまいます。 ② ホルモンバランスが変化する特に女性は更年期を境に女性ホルモンが大きく変動します。これにより・脂肪がつきや

新コンセプト「見た目良く・動き良く・気分良く」について　高槻市富田のパーソナルジムLOAFER

高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です LOAFERでは最近ホームぺージをリニューアルしました。そこでトップページにおいて表示されている新コンセプトについてお話していこうと思います。コンセプトは私たちがお客様に対して果たすお約束です。 LOAFERに来るとどんなサービス・価値が得られるのかそれを端的に表したのが「見た目良く・動き良く・気分良く」ですひとつひとつは当たり前のことかもしれませんがどんな思いが込められているのか興味がある人はぜひ最後までご覧ください「見た目良く」とは「見た目」なんていう言い方だと、現代のルッキズム問題に拍車をかけるような表現だと思われる方もいるのではないでしょうか。もちろんそんなつもりは一切ありません。見た目良く、は自分の納得のいく状態パーソナルジムですので、ボディメイクやダイエットという活動を通して、あくまで”ご自身の価値観”における美しいや、かっこいい。自分を愛せる状態を目指していただきたいそしてそれをサポートさせていただくというのが趣旨です。私は医療畑からトレ

ボディメイクは“減量の時代”から“健康の時代”へ──高槻のパーソナルジムLOAFERが求められる理由

高槻市でパーソナルジムLOAFERを運営している上川です。今回は、私自身が10年以上トレーナーとして活動してきた経験を踏まえて、パーソナルトレーニングの需要がどのように変化してきたのかを整理してお伝えします。高槻でパーソナルジムを検討されている方にも、業界の流れが理解できる内容になっています。

細川輔月トレーナー　大会2位！　高槻富田のパーソナルジムLOAFER

高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFERです今日はLOAFERのトレーナーである細川輔月トレーナーがとあるコンテストで優秀な成績を収めましたのでご報告いたします。細川輔月トレーナー細川先生は現在26歳の若手トレーナーです若手と言っても年齢だけでトレーナー歴は6年を超え LOAFERでは3年活躍してくれている頼りになるトレーナーです担当はダイエット＆ボディメイクダイエットには結果の特徴として大幅な体重減量の他にも体脂肪率改善率だったり筋肉感の作り方やボディラインの改善などがあります細川先生の特徴は大幅な減量はもちろんのことなにより体脂肪率改善率が非常に良いことです。週に1回のパーソナルトレーニングという限られた時間の中でただの減量だけではなく体脂肪率をしっかり落とせるのは筋トレの強度設定やホームトレーニングの指導・実践サポートの精度が高いからです自身もハードなトレーニングや増量・減量を常に継続しており実践者としてもレベルが高いのはもちろんですが LOAFERに入ってからは科学的根拠のある指導内容や...