「最近、体力が落ちてきた気がする」 「少し歩いただけで疲れやすくなった」「階段の上り下りが前より大変…」 そんな変化を感じることはありませんか？50代後半から60代・70代にかけてはどうしても身体の変化を感じやすくなる時期です。筋肉は年齢に関係なくつきます そして、正しい方法で行えば身体は確実に変わります ただし一つだけ大切なポイントがあります。 それは「若い頃と同じやり方ではうまくいかない」ということです。 年齢に合わせたやり方を知ることで無理なく、安全に、しっかり変化を感じることができます。

「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」 「プロテインってどれを選べばいいの？」 「筋トレしていなくても飲んでいいの？」 そんな質問をお客様からよくいただきます。 SNSや広告などでプロテインを目にする機会も増え 「健康のために飲んだ方がいいのかな？」と感じている方も多いのではないでしょうか。 ただ、普段LOAFERでお客様にお伝えしているのは 「まずは毎日の食事が一番大切です」 ということです。 プロテインは決して悪いものではありませんが、あくまで 栄養補助食品 です。 つまり 基本は食事不足しているときに補助として使う という考え方がとても大切です。 今回は ・タンパク質の重要性 ・プロテインの役割 ・食事との上手な付き合い方 について解説します。 健康な体づくりの基本は「毎日の食事」 身体づくりというと「筋トレ」や「運動」が 注目されることが多いですが実はそれ以上に重要なのが 「日々の食事・食習慣」です。 身体は食べたものから作られます。 そのため、どれだけトレーニングを頑張っていても 食事のバランスが崩れていると身体づくりはうまく進みま

猫背・巻き肩・ストレートネック…“見た目の老化”は背中から始まる 写真に写った自分を見て「えっ、こんなに姿勢悪かった？」と驚いたこと、ありませんか？ 日常のクセやスマホ操作で崩れた姿勢は、自分では気づきにくいけれど、他人からは見える変化の一つです。...

夏のこの時期だからこそ知っておきたい、汗との付き合い方 夏の暑さが本格的になり 毎日ジメジメとした気候が続いていますね。 気温の上昇とともに、私たちの体も自然と 「汗」をかくようになります。 皆さんは汗をしっかりかけていますか？...

“ヒップライン”は日常のクセで決まる。あなたの歩き方、大丈夫？ お尻が垂れて見えると、全体のシルエットまで老けて見える…。 でも「加齢だから仕方ない」とあきらめるのは早いかもしれません。 実は、ヒップラインは筋肉の衰えや歩き方のクセが大きく関係しています。...

ダイエットやボディメイクに取り組む人の多くが ・カロリー制限 ・糖質制限 ・運動やトレーニング これらを最初に取り組みます。 もちろんこれらの事を取り組むことはとても大事です。 ここにプラスワンとして取り組みたいのが 食事の内容・質をより良くしていくことです。...

① リバウンドしないための実践ガイド 本日はダイエットのその後というテーマで皆さんにお話しします。 多くの方が、ダイエットは痩せたら終わりと思っていますが、実は目標達成後がとても重要です。 特にリバウンドの危険が高いポイントです。...

皆さんこんにちは！ LOAFRスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

皆さんこんにちは！ 高槻市のパーソナルジム LOAFERスタッフの楠です。 本日はダイエットについての情報について皆さんにお話をします。 今SNSなどで様々な効果のあるエクササイズやトレーニングが紹介されていますよね！ YouTubeでトレーニングを観てやってます！なんて方...

① ダイエットと睡眠の関係性 こんにちは、LOAFERスタッフの楠です！今回はダイエットと睡眠をテーマにお話しします。 実は睡眠とダイエットは密接に関係しています。 睡眠についての知識を持つことで、ダイエットの成功率を上げたり、太りにくい習慣を身につけることができるかもしれ...

① 脂質（油）の種類とその効果 皆さんこんにちは！LOAFERの楠です。 本日は脂質（油）に関してお話します。 ダイエットや日常生活において、良質な油（脂）を摂りましょうと言われますが、なぜ良質な油を摂るべきなのでしょうか？...

皆さんこんにちは！ LOAFERの楠です！ 本日はダイエットを頑張ている方に息抜きとして利用できる食品などを紹介させていただきます！ ダイエットを頑張っている皆さんの中でも 「甘いものを食べたい・・・」 「美味しいおやつを食べたい！」ってなる方が多いのではないでしょうか？...

皆さんこんにちは！ 高槻のパーソナルジムLOAFERの楠です！ 今まで様々なダイエットについての情報を皆さんにお届けしてきました。 その中で基本的に守ってもらいたいこと、大事な事を改めて復習もかねて皆さんにお話をさせていただければと思います！...

こんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！！ 前回カロリー制限と糖質制限についてお話しました！ 今回はダイエットの時によく聞くスムージーと酵素について 簡単にお話します！ 上手く使えばダイエットに役立つかもしれません！ ●スムージー...

皆さんこんにちは！ LOAFRスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

皆さんこんにちは！ LOAFRスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

高槻のパーソナルジムLOAFER スタッフの楠です！ 今回は今まで僕が担当させていただいたお客様の事を元に 僕自身がダイエットについての考え方や大事にしてほしいことなどをお話させていただきます。 今回のテーマはダイエットに大事なメンタル面のお話とダイエットをやっている方の家...

今日はダイエットサポートをしている パーソナルジムだからこそ あなたは本当にダイエットするべきか 一度考えてほしいという内容です なんとなく太ってきたな・・・ 若いころは40キロ台だったし これを機にいっそ40キロ台まで ダイエットしてみようかな！ こんなことを思っている人...

こんにちは 今日はダイエットしたいとなった時に 家でするならどんなトレーニングが良いか そんな素朴な疑問を深掘りしていこうと思います ダイエットにおけるトレーニングの意義 ダイエットでは 入ってくるエネルギー（食事）と 出ていくエネルギー（運動）のバランスで...