楠健司

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夏のほうが体重が落ちやすい？夏に痩せる理由と、秋に向けて今やっておきたいこと

高槻市富田・摂津富田エリアのパーソナルジムLOAFERです。夏になると「暑くなってから体重が落ちた」「食欲がなくて、自然と痩せてきた」「汗をたくさんかくから、夏は痩せやすい気がする」そんな経験はありませんか？実際に、夏になると体重が落ちる方は少なくありません。しかし、ここで注意したいのが「体重が落ちる＝脂肪が落ちている」ではないということです。夏は、暑さや発汗、食欲の低下生活リズムの変化などによって、体重が普段より変動しやすい季節です。そして、夏の過ごし方によっては、秋になってから体重が増えたり体力が落ちてしまったりすることもあります。今回は、なぜ夏は体重が落ちやすくなるのかそして秋に向けて夏の時期にやっておきたいことについてトレーニング・体調管理・ダイエットの3つの視点から解説します。夏に体重が落ちやすくなる理由 1．汗をかくことで体内の水分が減る夏になると、気温が高くなり、日常生活の中でも汗をかく機会が増えます。汗をかけば、その分だけ体内の水分が減るため、体重も一時的に減少します。例えば、朝と夜で体重を測

日焼けすると疲れやすい？夏バテと疲労を防ぐために知っておきたい栄養の話

こんにちは。高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFERトレーナーの楠です。夏になると「なんだか身体がだるい」「寝ても疲れが取れない」「食欲がない」「少し外に出ただけで疲れる」「夏になると毎年体調を崩してしまう」このようなことはありませんか？夏の疲れというと、暑さや冷房睡眠不足などが原因だと思われがちですが実はそれだけではありません。強い日差しや紫外線による身体への負担汗による水分・ミネラルの損失冷たいものの摂り過ぎ、食欲の低下などさまざまな要因が重なることで夏は身体のコンディションを崩しやすくなります。さらに、食欲が落ちることで食事の内容が偏り身体を回復させるために必要な栄養素が不足してしまうこともあります。今回は、日焼けや紫外線と疲労の関係夏バテを防ぐために意識したい栄養について詳しくご紹介します。夏に疲れやすくなるのはなぜ？夏に疲れやすくなる大きな理由の一つが「暑さ」です。気温が高くなると、身体は体温を一定に保つために汗をかいたり皮膚の血流を増やしたりします。つまり、暑い環境にいるだけでも

「もう筋肉はつかない」は間違い。これからの身体を変える方法

「最近、体力が落ちてきた気がする」「少し歩いただけで疲れやすくなった」「階段の上り下りが前より大変…」そんな変化を感じることはありませんか？50代後半から60代・70代にかけてはどうしても身体の変化を感じやすくなる時期です。筋肉は年齢に関係なくつきますそして、正しい方法で行えば身体は確実に変わりますただし一つだけ大切なポイントがあります。それは「若い頃と同じやり方ではうまくいかない」ということです。年齢に合わせたやり方を知ることで無理なく、安全に、しっかり変化を感じることができます。

プロテインは必要？トレーナーが伝えたい「本当に大切な食事の話」

「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」「プロテインってどれを選べばいいの？」「筋トレしていなくても飲んでいいの？」そんな質問をお客様からよくいただきます。 SNSや広告などでプロテインを目にする機会も増え「健康のために飲んだ方がいいのかな？」と感じている方も多いのではないでしょうか。ただ、普段LOAFERでお客様にお伝えしているのは「まずは毎日の食事が一番大切です」ということです。プロテインは決して悪いものではありませんが、あくまで栄養補助食品です。つまり基本は食事不足しているときに補助として使うという考え方がとても大切です。今回は・タンパク質の重要性・プロテインの役割・食事との上手な付き合い方について解説します。健康な体づくりの基本は「毎日の食事」身体づくりというと「筋トレ」や「運動」が注目されることが多いですが実はそれ以上に重要なのが「日々の食事・食習慣」です。身体は食べたものから作られます。そのため、どれだけトレーニングを頑張っていても食事のバランスが崩れていると身体づくりはうまく進みま