上川達矢

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パーソナルジム不要論｜現役パーソナルトレーナーが本気で考えてみた

高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です今回は少し過激なタイトルです「パーソナルジム不要論」もちろん僕自身はパーソナルジムというサービスに価値があると思っています。ただ、今回はあえてフラットな目線で「パーソナルジム不要論」について考えてみようと思います。実際、パーソナルジムに通わなくても結果を出している人はたくさんいますし、僕自身もその意見に一理あると思っています。理由① 情報は無料で手に入る今の時代 YouTubeを開けばダイエット情報もトレーニング方法も食事管理も無料で手に入ります。実際、僕が学生時代にお金を払って学んだ内容よりも今のYouTubeの方が詳しいこともあります。昔に比べると知識を得るためだけにパーソナルジムへ通う必要性はかなり下がったと思います。じゃあパーソナルジムはいらない？知識を得るだけならいらないと思います。ただ「知っている」と「できる」は別です。さらに言うとその情報が今の自分に必要な情報なのかそして今の身体の状態やフェーズに合った内容なのかという視点も重要になります。どれ

部分痩せはできない。でも“部分痩せ的なボディメイク”はできる

部分痩せはできない。でも“部分痩せ的なボディメイク”はできる高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回はよくあるご相談のひとつ「お腹だけ痩せたいです」「脚だけ細くできますか？」いわゆる“部分痩せ”についてお話しします結論：部分痩せはできませんまず結論からお伝えします部分痩せは基本的にできません脂肪はお腹だけ・脚だけ・二の腕だけといったように狙った場所から優先的に落ちるものではなく全身から少しずつ減っていくものですでも諦める必要はありませんここで「じゃあ意味ないじゃん」と思われるかもしれませんがそうではありません “部分痩せ的な変化”は作れます脂肪そのものは狙って落とせなくても身体の作り方次第で「ここが変わった」と感じる見た目は作れますこれがLOAFERで考えている “部分痩せ的なボディメイク”ですなぜただ痩せるだけではダメなのか例えばお腹をスッキリさせたい方が食事制限だけで体重を落としたとしますすると多くの場合お腹の脂肪が落ちる前に顔・胸・腕などが先に痩せてしまいます結果として.

ダイエットは「適正量」を探す旅

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回はダイエットについて少し違う角度からお話してみようと思いますダイエット＝減らすこと？ダイエットというと・食事を減らす・カロリーを抑える・運動量を増やすこういった“削る行為”のイメージが強いと思いますもちろん間違いではありませんただこの考え方だけで進めてしまうとうまくいかないケースが多いのも事実ですダイエットは“適正量”を探すものここで一つ考えてほしいことがあります例えば 60kgの人には60kgなりの食事と生活がありますそして 50kgの人には50kgなりの食事と生活がありますつまり体重というのはその人の「食事と生活の結果」とも言えます目標体重には“その体重の生活”があるもし60kgの人が50kgを目指すのであればやるべきことはシンプルで 50kgの人の食事と生活に近づけていくことですここでよくある失敗がありますよくある失敗例 60kgの人が50kgになりたいのにいきなり40kgの人の食事や生活をやってしまうケースですこれは・食事量を極端に減らす

「私は…豊かです」マクドナルドのCMから考える健康の話

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です最近見たCMで印象に残ったものがあります漫才コンテストM-1の準優勝コンビ「ドンデコルテ」の渡辺銀次さんが出演していてネタを逆手に取ったような形で「渡辺銀次40歳独身、私は…豊かです」というセリフから始まりますそしてその中で「豊かさとは持っているものの多さではない。無駄に使った時間の重さです。」そんな風に表現されていました無駄な時間に価値はあるのかこの言葉を聞いたときに少し考えさせられるものがありました今の時代は・無駄をなくす・効率よく動く・最短で結果を出すこういった考え方がかなり強いと思いますその中で「無駄に使った時間の重さ」という表現はどこか逆のことを言っているように感じます “無駄”は本当に無駄なのか例えば・なんとなく友人と過ごした時間・意味もなくダラッとした休日・つい食べてしまったおやつこういったものは効率や結果だけで考えると無駄に見えるかもしれませんただその時間があることで・気持ちがリセットされたり・人との関係が深まったり・また頑

“姿勢が良さそうに見える”と“本当に良い姿勢”は違います

姿勢がいい＝身体に良い？「姿勢がいいですね」普段の生活の中で、こう言われた経験がある方も多いと思います。背筋が伸びている、まっすぐ立っている、左右差が少ない。こういった見た目の整いは、一般的に「良い姿勢」として捉えられています。もちろん、姿勢が大きく崩れている状態よりも、整っている状態の方が身体にとって有利であることは間違いありません。ですが、ここで一度立ち止まって考えてみてほしいのです。その姿勢は、本当に「良い姿勢」と言えるのでしょうか。見た目が整っていても問題が残る理由現場で多くの方を見ていると、見た目としては整っているにも関わらず、身体の不調を抱えているケースは少なくありません。例えば・長時間立っているとすぐに疲れる・少し動いただけで腰や肩に違和感が出る・呼吸が浅く感じるこういった状態です。これらの問題があるにも関わらず、「姿勢は良い」と言い切ってしまって良いのでしょうか。私たちは、ここに大きなズレがあると考えています。本当に見るべきなのは「支え方」多くの場合、「姿勢が良いかどうか」は見た目で判断されます

LOAFERの考える「健康」とは

高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です今回は、LOAFERが大切にしている「健康」という考え方について少しお話ししてみようと思います私が好きな健康の定義私は個人的に世界保健機関（WHO）が提唱している健康の定義が好きです「健康とは、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気でないとか虚弱でないということではない」確か中学生ぐらいの時に、保健の授業で暗唱したおぼえがあります。細かい表現は違うかもしれませんがこの言葉は昔から自然と出てきますこの定義を知っているかどうかで健康に対する考え方はかなり変わると思っていますトレーナー＝健康的な生活をしている人？トレーナーという仕事をしていると・無駄なものは食べない・お酒は飲まない・お菓子は食べない・毎日トレーニングしている・体脂肪率は常に低いそんな生活をしている人だと思われることが多いです SNSなどを見ていると「良いトレーナーの見分け方は、身体が仕上がっているかどうか」といった投稿も見かけます確かに一理ある部分もあります...

体力をつけたい・・・でも体力って何のこと？

高槻富田エリアのパーソナルジムLOAFERの代表上川です LOAFERのご来店のお客様の中でもニーズとして多いのが「体力向上」しかしその体力が何を指しているかこれが人によってバラバラなことはご存じでしょうか。体力は一つのことではない一言で体力と言っても実はいろんな要素に分けることができます代表的なもので言うと・筋力→重たいものを持つ・筋持久力→同じ動作を繰り返す力・持久力→長時間動き続ける力・心肺機能→息が上がりにくいまたは上がった状態に慣れるこのあたりが一般的に言われる「体力」ですお悩み別に整理すると、例えば「階段で息が上がる」→心肺機能「長時間歩くと疲れやすい」→筋持久力「荷物が重くてしんどい」→筋力「同じ姿勢を維持できない」→筋持久力本当はこれらも複合的な理由ですがざっくり言うとこんな感じですこのように、すべて体力が低下したと感じるものばかりですがそれらは別の能力のことを指している場合があります。最大酸素摂取量（VO2max）って何？ここでちょっとだけ専門的な話をしますスポーツの世界で体力の指標

新コンセプト「見た目良く・動き良く・気分良く」について　高槻市富田のパーソナルジムLOAFER

高槻市富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です LOAFERでは最近ホームぺージをリニューアルしました。そこでトップページにおいて表示されている新コンセプトについてお話していこうと思います。コンセプトは私たちがお客様に対して果たすお約束です。 LOAFERに来るとどんなサービス・価値が得られるのかそれを端的に表したのが「見た目良く・動き良く・気分良く」ですひとつひとつは当たり前のことかもしれませんがどんな思いが込められているのか興味がある人はぜひ最後までご覧ください「見た目良く」とは「見た目」なんていう言い方だと、現代のルッキズム問題に拍車をかけるような表現だと思われる方もいるのではないでしょうか。もちろんそんなつもりは一切ありません。見た目良く、は自分の納得のいく状態パーソナルジムですので、ボディメイクやダイエットという活動を通して、あくまで”ご自身の価値観”における美しいや、かっこいい。自分を愛せる状態を目指していただきたいそしてそれをサポートさせていただくというのが趣旨です。私は医療畑からトレ