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パワープレートトレーニングとは

最終更新: 2019年8月29日

パワープレートトレーニングとは

三次元振動マシンパワープレートを利用したトレーニングのこと



非常に上質な振動で

数ある振動マシンの先駆けでもあるパワープレートは

トレーニング・ストレッチ・マッサージの3種類それぞれに

効果を発揮し、プロスポーツ選手やスポーツチームからの信頼も厚い。


ただ乗るだけのブルブルマシンとしてではなく

振動の上で様々なポージングやトレーニングメニューを実施することでこそ

その効果が明確に発揮される。


特に振動する上での運動は

体幹・バランス機能を刺激しやすく

ハイパワーの運動で筋肉をつけるというよりは

全身の筋肉をまんべんなく鍛え、動きやすい身体を作るということに

適している


【特徴】

体幹・バランス能力がつきやすい

難易度:低~中~高


【目的】

スポーツ競技力向上

関節痛や腰痛肩こり予防

リハビリ


【トレーニング例】

・プランク

・ランジ

・スクワット

・腕立て伏せ

・クランチ

・ヒップリフト





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