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週1回の運動でも“整って見える体”はつくれます

毎日じゃなくても、ちゃんと変わる。“続けられる体づくり”のコツ


忙しい日々のなかで、「毎日運動しなきゃ痩せない」と感じていませんか？

 実は、週1回の運動でも**“整った印象の体”**は十分に作ることができます。


 大切なのは頻度よりも、何を・どこに・どう効かせるか。


 この記事では、時間がなくても成果を出すためのパーソナルトレーニングの活用法をお伝えします。


パーソナルジム、パーソナルトレーニング

「頻度」より「質」が変化を生む理由


毎日ストレッチ・ランニングやウォーキング、もしくはジムに通ったり

食事もプロテインやらサプリメントをとらないと、いけないと思ってしまっている方も

いるのではないでしょうか。


ここまではなくとも、LOAFERでも毎日何かをしないとと

思ってしまっている方が来店されることがあります。


そういった方はSNSなどでインフルエンサーを見て

こういった「健康習慣」を身につけないといけない

「あれくらいやらないと変われないのかな」と感じてしまっている方が多い印象です。


本当に、毎日運動しないと体は変わらないのでしょうか？

答えは、「NO」です。


まず知っておきたいのは、筋肉や姿勢など体の見た目を変えるには

「刺激の質」と「正しい休息」が大きなカギになるということ。


パーソナルトレーニングでは、ただ汗をかくことが目的ではありません。


今の身体の状態を把握し、目的に応じて

最短距離で変わるための動き”を選ぶことができます。


実際にLOAFERでも

  • 猫背や巻き肩を整える

  • 腰痛を防ぎつつ、ヒップアップを狙えるお尻のトレーニング

  • 太ももの前に頼らず、お尻や内ももを使う脚のトレーニングと使い方


など、身体の使い方を根本から見直していくアプローチをします。


これにより、週1回でも「印象が変わった」「姿勢がきれい」

と言われる体作りが可能になるのです。




週1回のトレーニングで本当に変わるの？


体験レッスンの際に実際によく聞かれます。

LOAFERでも週1回でトレーニングをしている方は非常に多いです。

週1回で継続している方々の中にはこんな変化を実感している人が多くいます。


・猫背や反り腰が改善できた

・ウエストや脚が細くなった

・今まで履けなかったズボンが、履けるようになった

・身体が引き締まったように感じる

・日常生活で疲れにくくなった


など様々な効果を実感されている方がいらっしゃいます。


またダイエットにおいて

体重よりも“姿勢”や“動かし方”を変えることで

見た目に大きくな影響や変化をもたらすことができます。


ただ体重や脂肪を減らすのではなく

「姿勢を整える」「引き締める」「動かし方・意識を変える」

という観点からアプローチしていくことで

無理なダイエットをしなくても、見た目に変化を出すことができます。



仕事が忙しい、家事が忙しい


忙しい人にこそパーソナルトレーニングがおすすめ


「仕事や家事で時間がない」という声は、とても多く聞かれます。

だからこそより効率よく・確実に成果が出る方法を選ぶことが大切です。


パーソナルトレーニングは、

  • 毎回のメニューをトレーナーが計画してくれる

  • フォームの指導があるので短時間でもしっかり効く

  • 毎週のセッションで「習慣化」のきっかけになる


というメリットがあるため、忙しい人でも継続しやすいのが特徴です。

ご自身のライフスタイルに合わせて、トレーニングをしやすくなっています。




運動以外の部分もサポートしてくれる安心感


身体を変えるためには、「運動だけ」では足りません。

  • 食事の選び方

  • 睡眠の質


など、日常生活の習慣が大きく影響します。


経験豊富なパーソナルトレーナーは

こうした生活全般についても一緒に見直してくれる存在です。


たとえば、

  • コンビニでも選べる高タンパクな軽食

  • デスクワーク中にできる姿勢リセットストレッチ

  • 忙しい朝でもできる呼吸エクササイズ

など、まずは簡単に「できることから始められるアドバイス」をくれるのも、心強いポイントです。


週１回のトレーニング

小さな成功体験が、やがて習慣になる


最初の数週間は「これで変われるのかな？」と感じるかもしれません。

でも、パーソナルトレーニングの良さは、小さな変化に気づかせてくれること。


  • 「肩が軽くなった気がする」

  • 「駅の階段で息切れしなくなった」

  • 「前より鏡に映る自分がしっかりして見える」


こうした見えない進化や変化をトレーナーと一緒に確認していくことで

続ける意欲につながります。


何より、無理なく自然に習慣化できるから

やめた後も生活に運動が残るのです。



最後に｜週1回のトレーニングで、あなたの毎日が変わる


「運動は毎日やらなきゃ意味がない」という思い込みを手放し

“自分に合ったペース”で、“正しい方法”を選ぶことが

健康的で美しい体づくりの第一歩です。


LOAFERでは週1回で45分トレーニング時間をとっていただいてます。

それでも、姿勢・筋肉・生活習慣は、確実に変わっていきます。


どんなに忙しくても、「自分を大切にする時間」はつくれるもの。

あなたもその一歩を、今日から踏み出してみませんか？




高槻市富田エリアでパーソナルジムならLOAFER


高槻市富田エリアでダイエットをするためにパーソナルジムをお探しの方は

ぜひパLOAFERを選択肢に入れてみてください


ホームページ→https://www.loafer-gym.com/



今回書いた通り

食事の的確なアドバイスや

あなただけに必要なトレーニングプログラム

安全に運動が続けられる知識・技術を提供します


僕たちは

筋トレ好きからトレーナーを名乗っているのではなく

お客様に指導をして結果をだすプロとして

日々研鑽を積んでいます


多くの経験とデータ蓄積で

これからも多くのダイエット希望者に

最良の結果を提供します


LOAFERではしっかりとトレーニングのやり方や

食事のコントロールができるようになった方には

フィットネスクラブや２４時間ジムでリーズナブルに

運動習慣をつけていただくこともあります


そのためにもまず初心者のうちこそ

パーソナルジムであるLOAFERで

ご自身の身体を理想の状態にするためには

そして維持するためには何が必要かを

知っていただければと思います



最後まで読んでいただきありがとうございました。

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