こんにちは代表の上川です。 今日は久々の動画紹介です みなさんトレーニングの際に 「股関節を入れて」と言われたことはないですか？ 股関節の屈曲という動きのことではあるのですが この動きができないと 腰や膝に負担が大きい動きとなりますので 良い動きには必須となってきます...

高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です。 スポーツトレーニングができるジムの選び方 今回はスポーツトレーニングに特化したパーソナルジムをお探しの方に向けて、ジム選びのポイントをお話しします。 スポーツトレーニングとパーソナルジムの違い...

こんにちは 高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です 今日は少し専門的にトレーニングと怪我予防について お話していこうと思います 読みづらいとは思いますが 最後まで根気よく読んでいただけると幸いです 怪我予防にトレーニングが必要な理由 まずは...

こんにちは 高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です 今日は体幹を立体的に鍛える意義についてご紹介していこうと思います LOAFERの学生トレーニングでも 自重トレーニングを６種類常に実施していて それらはまさに体幹を立体的に鍛えることに繋がっています...

こんにちはスタッフの上川です 今日は学生アスリートにとって避けては通れない ”発達”という障壁と動きのキレについてお話をしていこうと思います 遺伝や生まれ月など同じ年齢でも差は大きい とりわけ小学生から中学生ぐらいまでは 生まれ月が４月か翌年３月かというだけでも...

こんにちは高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です 今日はLOAFERでできるトレーニングの中でも スポーツ系・リハビリ系のトレーニングについてお話していこうと思います。 アスレティックリハビリテーション まず前提として リハビリテーションとは 医療の世界の話なので...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日はウエイトトレーニングから期待できる 痛みの予防に関してお話をしていきます これは痛い事に対して 処方薬のように効くという意味ではなく ウエイトトレーニングをしていると こんな痛みが生じることを...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日はトレーニングの頻度に関して お話していこうと思います。 特に学生アスリートに向けた内容となりますので 一般の方は参考程度に読んでみてください トレーニングの現状 基本的に学生アスリートは 練習や学校のプログラムいかんで...

こんにちは代表の上川です 今日は業界的なお話を僕の私見をお話していこうと思います。 同業の人や今からトレーナーを目指す人に見てもらいたいです 業界や世間の認識の変遷 LOAFERは2019年設立ですが 私自身がパーソナルトレーナーとして働きだしたのは2015年ごろです...

こんにちは上川です 前回は運動学習の概要についてお話しました 今日はその中でも最初の段階の認知にかかわる話を 少し深掘りしていこうと思います。 認知段階 運動学習における 認知の段階というのは まだその運動の成功確率は低く 学習初期といえるもの...

こんにちは代表の上川です トレーニングをやっていると ●●を意識して！と言われることも少なくないと思います でも、●●も●●も●●も意識して！ と3つぐらい言われたら、もう頭の中はいっぱいいっぱいで 動けなくなりますよね？ そんなお話をしていきます 運動学習の3段階...

こんにちは代表の上川です アスリートの皆さん ピリオダライゼーションという言葉をきいたことはありますか？ 日本語で言うと期分けというのですが つまり一定期間をいくつかのフェイズに分類して そのフェイズごとにどんなトレーニングやコンディショニングをするか という話です...

こんにちは代表の上川です 今日はの力が全体重を支えるのに足りていますか？ という質問からお話を始めたいと思います。 チェック１　片足立ち これは学生のみなさんでしたら できる人のほうが多いのではないでしょうか。 目を開けたままでも良いので...

こんにちは代表の上川です 今日は自重トレーニングという 重りを使わず自分の体重を利用したトレーニングで 筋肉を鍛えていく方法をご紹介します それぞれのトレーニングのやり方に関しては YouTubeチャンネルの「学トレ！チャンネル」をご覧ください 学トレ！チャンネル...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日はトレーニングの記録を付ける意味についてお話していこうと思います。 記録は成長の証 トレーニングの効果的なやり方を 知らない人にとって 重さ・回数・セット数の設定というのが 最初のハードルになります。 筋肥大には...

こんにちは上川です 今日はスポーツなどをしていて 怪我をした後のリハビリについてお話していこうと思います 怪我からはどう復帰していく？ まず皆さん 怪我をしたらどうしますか？ 整形外科や整骨院にいきますよね？ 病院嫌いの人でも行ってくださいね。...

こんにちは代表の上川です 今日はスポーツにおいて重要とされている 体幹力を小学生のうちからつけたい場合 なにからしていけばよいかというお話です わりと特殊なトレーニングが必要と考えている人も 少なくないようですので 勘違いをといていこうと思います 体幹力とは？ 体幹力とは...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日は良いトレーナーってどんな人？ というお話をしていこうと思います。 ただ、良いトレーナー＝知識・技術の深いトレーナー というつもりはありませんので あくまで 知識・技術が深いトレーナーのひとつの特徴という程度に 思ってください...

こんにちは代表の上川です。 先日、歯科衛生士さんの勉強会にお招きいただき ボディケア講座をさせていただきましたので 今回はそのご報告ブログです 話は昨年、私自身が普段から歯科ケアでお世話になっている 歯科衛生士の先生から勉強会で...

楽しくスポーツライフを送っている方も多いと思います そんなスポーツ愛好家の皆さんに、長く楽しいスポーツライフを 送っていただくために おすすめな自宅トレーニングをご紹介 スポーツ愛好家の皆さんは 何よりも楽しく長く元気にスポーツを続けられることが大事ですよね...