こんにちは上川です 前回は運動学習の概要についてお話しました 今日はその中でも最初の段階の認知にかかわる話を 少し深掘りしていこうと思います。 認知段階 運動学習における 認知の段階というのは まだその運動の成功確率は低く 学習初期といえるもの...

こんにちは代表の上川です トレーニングをやっていると ●●を意識して！と言われることも少なくないと思います でも、●●も●●も●●も意識して！ と3つぐらい言われたら、もう頭の中はいっぱいいっぱいで 動けなくなりますよね？ そんなお話をしていきます 運動学習の3段階...

こんにちは代表の上川です アスリートの皆さん ピリオダライゼーションという言葉をきいたことはありますか？ 日本語で言うと期分けというのですが つまり一定期間をいくつかのフェイズに分類して そのフェイズごとにどんなトレーニングやコンディショニングをするか という話です...

こんにちは代表の上川です 今日はの力が全体重を支えるのに足りていますか？ という質問からお話を始めたいと思います。 チェック１　片足立ち これは学生のみなさんでしたら できる人のほうが多いのではないでしょうか。 目を開けたままでも良いので...

こんにちは代表の上川です 今日は自重トレーニングという 重りを使わず自分の体重を利用したトレーニングで 筋肉を鍛えていく方法をご紹介します それぞれのトレーニングのやり方に関しては YouTubeチャンネルの「学トレ！チャンネル」をご覧ください 学トレ！チャンネル...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日はトレーニングの記録を付ける意味についてお話していこうと思います。 記録は成長の証 トレーニングの効果的なやり方を 知らない人にとって 重さ・回数・セット数の設定というのが 最初のハードルになります。 筋肥大には...

こんにちは上川です 今日はスポーツなどをしていて 怪我をした後のリハビリについてお話していこうと思います 怪我からはどう復帰していく？ まず皆さん 怪我をしたらどうしますか？ 整形外科や整骨院にいきますよね？ 病院嫌いの人でも行ってくださいね。...

こんにちは代表の上川です 今日はスポーツにおいて重要とされている 体幹力を小学生のうちからつけたい場合 なにからしていけばよいかというお話です わりと特殊なトレーニングが必要と考えている人も 少なくないようですので 勘違いをといていこうと思います 体幹力とは？ 体幹力とは...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日は良いトレーナーってどんな人？ というお話をしていこうと思います。 ただ、良いトレーナー＝知識・技術の深いトレーナー というつもりはありませんので あくまで 知識・技術が深いトレーナーのひとつの特徴という程度に 思ってください...

こんにちは代表の上川です。 先日、歯科衛生士さんの勉強会にお招きいただき ボディケア講座をさせていただきましたので 今回はそのご報告ブログです 話は昨年、私自身が普段から歯科ケアでお世話になっている 歯科衛生士の先生から勉強会で...

楽しくスポーツライフを送っている方も多いと思います そんなスポーツ愛好家の皆さんに、長く楽しいスポーツライフを 送っていただくために おすすめな自宅トレーニングをご紹介 スポーツ愛好家の皆さんは 何よりも楽しく長く元気にスポーツを続けられることが大事ですよね...

こんにちは代表の上川です 今日は筋トレの効果として 多くの方が求める筋肥大を追求するために 必要な要素を説明していきます 筋トレの効果とは？ そもそも筋トレの目的には 筋肥大以外にもいろいろありますよね ざっと簡単に挙げていきます ・筋肥大 ・筋力 ・姿勢改善 ・動きの改善...

こんにちはトレーニングジムLOAFER代表の上川です 今日はスポーツをする上で トレーニングはなるべく早くからはじめようというお話を していきたいと思います トレーニングはなぜ必要？ まずはスポーツをする上で トレーニングがなぜ必要か？ということです...

こんにちは代表の上川です 今回の動画は 「意味のないトレーニングをする前に観る動画」 ということで 初心者はまずゆっくりトレーニングをしようねという内容です たとえばスクワットでも 直立姿勢と最後のポーズの２点にのみ 注目してトレーニングしていると 間の軌道がぶれて...

こんにちは代表の上川です 最近LOAFERでは 私と楠先生とジムを経営している大学の同期と3人で スポーツトレーニング研修会をしています ２部制となっており 前半 BIG３(ベンチプレス・スクワット・デッドリフト) ウエイトリフト系(クリーン・ジャーク・スナッチ)...

こんにちは代表の上川です 今回の動画は"見た目は腹筋系種目だけど、股関節に効かせることができるトレーニング"です その名の通りという感じですが そもそも股関節と言いますが 股関節前面の非常に重要度の高い筋肉である "腸腰筋"を鍛えるためのトレーニングとなります。...

こんにちは代表の上川です 私が運営するYouTubeチャンネル 「学トレ！チャンネル」 今回は股関節前面の筋肉である 腸腰筋を鍛えることをテーマにした動画をアップしました 腸腰筋は下腹部の筋肉でもあり 腹筋とも連携して働く性質があることから...

こんにちは代表の上川です 私が運営しているYouTubeチャンネル 「学トレ！チャンネル」にて 元DEEP　ウェルター級チャンピオンの池本誠知さんとコラボをさせていただきました 池本さんは元チャンピオンですが 現在はプロレスラー・高等学院校長・経営者と...

こんにちは代表の上川です 今日は元シューズショップ店員の楠先生から スポーツシューズの正しい履き方を レクチャーしてもらっている動画を紹介します ついつい適当にしてしまう靴紐ですが 一流を目指すなら 足の機能を最大限高める靴の履き方ができると良いですよね！...

スポーツをしていてかかとが痛いとなったら "シーバー病"かもしれません 成長期のスポーツをするこどもが かかとに痛みや炎症を抱える疾患で シーバー病というものがあります 今回はそのシーバー病について トレーナーの上川が 動画で解説しておりますので ぜひご覧ください。...