高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です 今回は少し変わったテーマです。 ダイエットというと 何kg痩せたか 体脂肪率が何％下がったか ウエストが何cm細くなったか そんな数字が話題になることが多いと思います。 もちろんそれらも大切です。 しかし僕たちがもっと大切だと思っていることがあります。 それは 「痩せた後に何が残るか」です。 ダイエットはゴールではない 例えば 60kgだった人が50kgになったとします。 10kgの減量です。 数字だけ見れば大成功です。 しかし その後どうなるでしょうか。 食べることが怖くなった リバウンドが怖い 外食が楽しめない 常に体重計が気になる 運動をやめたら戻る もしこうなってしまったら 本当に成功と言えるでしょうか。 もちろん体重は減っています。 しかし生活は苦しくなっています。 これはLOAFERが目指したいダイエットではありません。 ダイエットで本当に手に入れたいもの 多くの人は 痩せること自体が目的ではありません。 例えば 好きな服を着たい 写真に写る自分を好きになりたい 健康診断を改善したい

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です 今回はダイエットについて 少し違う角度からお話してみようと思います ダイエット＝減らすこと？ ダイエットというと ・食事を減らす ・カロリーを抑える ・運動量を増やす こういった“削る行為”のイメージが強いと思います もちろん間違いではありません ただ この考え方だけで進めてしまうとうまくいかないケースが多いのも事実です ダイエットは“適正量”を探すもの ここで一つ考えてほしいことがあります 例えば 60kgの人には60kgなりの食事と生活があります そして 50kgの人には50kgなりの食事と生活があります つまり 体重というのはその人の「食事と生活の結果」とも言えます 目標体重には“その体重の生活”がある もし60kgの人が50kgを目指すのであれば やるべきことはシンプルで 50kgの人の食事と生活に近づけていくこと です ここでよくある失敗があります よくある失敗例 60kgの人が50kgになりたいのに いきなり40kgの人の食事や生活をやってしまうケースです これは ・食事量を極端に減らす

高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です 最近見たCMで印象に残ったものがあります 漫才コンテストM-1の準優勝コンビ「ドンデコルテ」の渡辺銀次さんが出演していて ネタを逆手に取ったような形で 「渡辺銀次40歳独身、私は…豊かです」 というセリフから始まります そしてその中で 「豊かさとは持っているものの多さではない。無駄に使った時間の重さです。」 そんな風に表現されていました 無駄な時間に価値はあるのか この言葉を聞いたときに 少し考えさせられるものがありました 今の時代は ・無駄をなくす ・効率よく動く ・最短で結果を出す こういった考え方がかなり強いと思います その中で 「無駄に使った時間の重さ」 という表現は どこか逆のことを言っているように感じます “無駄”は本当に無駄なのか 例えば ・なんとなく友人と過ごした時間 ・意味もなくダラッとした休日 ・つい食べてしまったおやつ こういったものは 効率や結果だけで考えると無駄に見えるかもしれません ただ その時間があることで ・気持ちがリセットされたり ・人との関係が深まったり ・また頑

高槻・富田エリアのパーソナルジムLOAFER代表の上川です 今回は、LOAFERが大切にしている「健康」 という考え方について少しお話ししてみようと思います 私が好きな健康の定義 私は個人的に世界保健機関（WHO）が提唱している健康の定義が好きです 「健康とは、身体的・精神的・社会的に完全に良好な状態であり、単に病気でないとか虚弱でないということではない」 確か中学生ぐらいの時に、保健の授業で暗唱したおぼえがあります。 細かい表現は違うかもしれませんがこの言葉は昔から自然と出てきます この定義を知っているかどうかで健康に対する考え方はかなり変わると思っています トレーナー＝健康的な生活をしている人？ トレーナーという仕事をしていると ・無駄なものは食べない ・お酒は飲まない ・お菓子は食べない ・毎日トレーニングしている ・体脂肪率は常に低い そんな生活をしている人だと思われることが多いです SNSなどを見ていると 「良いトレーナーの見分け方は、身体が仕上がっているかどうか」 といった投稿も見かけます 確かに一理ある部分もあります...

「プロテインって飲んだ方がいいんですか？」 「プロテインってどれを選べばいいの？」 「筋トレしていなくても飲んでいいの？」 そんな質問をお客様からよくいただきます。 SNSや広告などでプロテインを目にする機会も増え 「健康のために飲んだ方がいいのかな？」と感じている方も多いのではないでしょうか。 ただ、普段LOAFERでお客様にお伝えしているのは 「まずは毎日の食事が一番大切です」 ということです。 プロテインは決して悪いものではありませんが、あくまで 栄養補助食品 です。 つまり 基本は食事不足しているときに補助として使う という考え方がとても大切です。 今回は ・タンパク質の重要性 ・プロテインの役割 ・食事との上手な付き合い方 について解説します。 健康な体づくりの基本は「毎日の食事」 身体づくりというと「筋トレ」や「運動」が 注目されることが多いですが実はそれ以上に重要なのが 「日々の食事・食習慣」です。 身体は食べたものから作られます。 そのため、どれだけトレーニングを頑張っていても 食事のバランスが崩れていると身体づくりはうまく進みま

ダイエットやボディメイクに取り組む人の多くが ・カロリー制限 ・糖質制限 ・運動やトレーニング これらを最初に取り組みます。 もちろんこれらの事を取り組むことはとても大事です。 ここにプラスワンとして取り組みたいのが 食事の内容・質をより良くしていくことです。...

① リバウンドしないための実践ガイド 本日はダイエットのその後というテーマで皆さんにお話しします。 多くの方が、ダイエットは痩せたら終わりと思っていますが、実は目標達成後がとても重要です。 特にリバウンドの危険が高いポイントです。...

LOAFERスタッフの細川です！ 今回は細川がチャレンジした完全糖質制限についてお話したいと思います！ 完全糖質制限というのは、日常生活で摂取する糖質を完全に摂取しない食事方法で、主に脂質からエネルギーを補給するので、ある程度は脂が多いお肉などを食べれる素晴らしい方法です！...

皆さんこんにちは！ 高槻市のパーソナルジム LOAFERスタッフの楠です。 本日はダイエットについての情報について皆さんにお話をします。 今SNSなどで様々な効果のあるエクササイズやトレーニングが紹介されていますよね！ YouTubeでトレーニングを観てやってます！なんて方...

① ダイエットと睡眠の関係性 こんにちは、LOAFERスタッフの楠です！今回はダイエットと睡眠をテーマにお話しします。 実は睡眠とダイエットは密接に関係しています。 睡眠についての知識を持つことで、ダイエットの成功率を上げたり、太りにくい習慣を身につけることができるかもしれ...

① 脂質（油）の種類とその効果 皆さんこんにちは！LOAFERの楠です。 本日は脂質（油）に関してお話します。 ダイエットや日常生活において、良質な油（脂）を摂りましょうと言われますが、なぜ良質な油を摂るべきなのでしょうか？...

皆さんこんにちは！ LOAFERの楠です！ 本日はダイエットを頑張ている方に息抜きとして利用できる食品などを紹介させていただきます！ ダイエットを頑張っている皆さんの中でも 「甘いものを食べたい・・・」 「美味しいおやつを食べたい！」ってなる方が多いのではないでしょうか？...

こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！！ 初めてのブログなので緊張しながら書いてますが、何卒よろしくお願い致します！！ さて、本日も筋トレ沢山頑張りましたので、いまから大福とプロテインを摂取したいと思います！ え？プロテインは分かるけど...

こんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！！ 前回カロリー制限と糖質制限についてお話しました！ 今回はダイエットの時によく聞くスムージーと酵素について 簡単にお話します！ 上手く使えばダイエットに役立つかもしれません！ ●スムージー...

高槻のパーソナルジムLOAFER スタッフの楠です！ 今回は今まで僕が担当させていただいたお客様の事を元に 僕自身がダイエットについての考え方や大事にしてほしいことなどをお話させていただきます。 今回のテーマはダイエットに大事なメンタル面のお話とダイエットをやっている方の家...

皆さんこんにちは！ 高槻のパーソナルジムLOAFER トレーナーの楠です！ 今日はダイエットトレーニング中の皆さんに ダイエットにおける大事な「心の持ちよう」のお話をしてみたいともいます！ ダイエットの減量期って 競技者でもないかぎり本当にしんどく感じますよね・・・...

今日はダイエットサポートをしている パーソナルジムだからこそ あなたは本当にダイエットするべきか 一度考えてほしいという内容です なんとなく太ってきたな・・・ 若いころは40キロ台だったし これを機にいっそ40キロ台まで ダイエットしてみようかな！ こんなことを思っている人...

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！ 今日はダイエットに役立つ食品のご紹介です！ 前回は鶏チャーシューの作り方をご紹介させていただきました！ お客様から実際に動画を観ながら作ってくださったお客様が何人かいらっしゃり...

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！ 今回もダイエットで役立つ食品、食事や情報をご紹介させていただきます！ 前回は僕も実際に食べたシャトレーゼのケーキをご紹介いたしました （前回のブログはこちらから） 今回は以前も紹介させていただきました！...

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！ 今回からダイエットを成功した方の食事の実例や ダイエットに役立つ食材、食品などを紹介させていただこうと思います！ ダイエットのお客様を担当させていただいてレッスンの際によく耳にすることが...