こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！ 今回は私が実際に行っている、睡眠の質を高める為にやっていることをお伝えしたいと思います！ まず私が睡眠の質を高める為に行っている事は、３つございます！ 一つ目　寝る前に温かい飲物を飲む 二つ目　寝る前に間接照明をつける...

① 脂質（油）の種類とその効果 皆さんこんにちは！LOAFERの楠です。 本日は脂質（油）に関してお話します。 ダイエットや日常生活において、良質な油（脂）を摂りましょうと言われますが、なぜ良質な油を摂るべきなのでしょうか？...

皆さんこんにちは！ LOAFERの楠です！ 本日はダイエットを頑張ている方に息抜きとして利用できる食品などを紹介させていただきます！ ダイエットを頑張っている皆さんの中でも 「甘いものを食べたい・・・」 「美味しいおやつを食べたい！」ってなる方が多いのではないでしょうか？...

こんにちは！ 高槻のパーソナルジム LOAFERスタッフの細川です！ 本日は筋肉を付ける上で一番大切な考え方についてお伝えいたします ダイエットやボディメイクをする上で、どんなトレーニングをしたら良いのかは、調べればいくらでも出てきますが、ではその内容をただやれば筋肉がつい...

皆さんこんにちは！ 高槻のパーソナルジムLOAFERの楠です！ 今まで様々なダイエットについての情報を皆さんにお届けしてきました。 その中で基本的に守ってもらいたいこと、大事な事を改めて復習もかねて皆さんにお話をさせていただければと思います！...

みなさんこんんちは！ LOAFERの楠です！ 今回は以前も紹介させていただきました！ 鶏チャーシューと煮卵です！ 僕も糖質制限中はもちろん何度も自分で作って食べています！ むね肉ってパサつくイメージですが、このチャーシューにすることによってパサつきもなく美味しく食べることが...

こんにちは 高槻のパーソナルジムLOAFER 代表の上川です 今日は体幹を立体的に鍛える意義についてご紹介していこうと思います LOAFERの学生トレーニングでも 自重トレーニングを６種類常に実施していて それらはまさに体幹を立体的に鍛えることに繋がっています...

皆さんこんにちは！ 高槻のパーソナルジムLOAFER スタッフの楠です！ 前回のブログでは ダイエットに大事な事としてメンタル面や周りの環境についてお話をさせていただきました！（前回のブログをまだ読んでいない方はこちらから）...

こんにちは！LOAFERスタッフの細川です！！ 初めてのブログなので緊張しながら書いてますが、何卒よろしくお願い致します！！ さて、本日も筋トレ沢山頑張りましたので、いまから大福とプロテインを摂取したいと思います！ え？プロテインは分かるけど...

こんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！！ 前回カロリー制限と糖質制限についてお話しました！ 今回はダイエットの時によく聞くスムージーと酵素について 簡単にお話します！ 上手く使えばダイエットに役立つかもしれません！ ●スムージー...

こんにちはスタッフの上川です 今日は学生アスリートにとって避けては通れない ”発達”という障壁と動きのキレについてお話をしていこうと思います 遺伝や生まれ月など同じ年齢でも差は大きい とりわけ小学生から中学生ぐらいまでは 生まれ月が４月か翌年３月かというだけでも...

皆さんこんにちは！ LOAFRスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

皆さんこんにちは！ LOAFRスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

こんにちは 高槻のパーソナルジム LOAFER代表の上川です 今日は 「身体の使い方が良ければ筋トレは必要ない」 というひとつの仮説に対して僕の意見をご紹介していきます 結論　必要最低限の筋量・筋力があれば成り立つ これが僕の意見です ただ、注意してほしいことは...

細川輔月（ほそかわほづき）トレーナー ・担当トレーニング 午前中のサポートトレーナー パーソナルトレーニング ・出身 青森県平内町 ・好きな食べ物 昆虫食以外全部好きです！ ・趣味 筋トレとダイエット ゲーム全般興味があります ・今までに経験したスポーツ...

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！ 本日はダイエットを終えた方がいらっしゃるのでその方の 結果を皆さんにご報告させていただきます！ 是非、この方の頑張りを皆さんもチェックしてみてください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー...

こんにちは高槻のパーソナルジムLOAFER代表の上川です 今日はLOAFERでできるトレーニングの中でも スポーツ系・リハビリ系のトレーニングについてお話していこうと思います。 アスレティックリハビリテーション まず前提として リハビリテーションとは 医療の世界の話なので...

高槻のパーソナルジムLOAFER スタッフの楠です！ 今回は今まで僕が担当させていただいたお客様の事を元に 僕自身がダイエットについての考え方や大事にしてほしいことなどをお話させていただきます。 今回のテーマはダイエットに大事なメンタル面のお話とダイエットをやっている方の家...

皆さんこんにちは！ LOAFERスタッフの楠です！ 今回はダイエットに役立つ食品、食事情報をお届けします！ 最近だいぶ冷え込んできましたね・・・ こんな寒い季節にはおでんやお鍋がダイエットにもとても役に立ちます！ 今回は「お鍋」についての動画を紹介させていただきます！...

こんにちはLOAFER代表の上川です 今日はウエイトトレーニングから期待できる 痛みの予防に関してお話をしていきます これは痛い事に対して 処方薬のように効くという意味ではなく ウエイトトレーニングをしていると こんな痛みが生じることを...